フルーツ | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。
地元福岡にいた時は
好きな時に車乗ってドライブしていましたが
こちらには車持ってきていないので
この間久々にドライブしてきましたー！

半年ぶりの運転だったので大丈夫かなと
やや不安もありましたが
無事何もなく行って帰ってこれました。

今回は、ずっと行ってみたかった鎌倉へ！

お寺が好きなので
御朱印帳もしっかり持って
参拝してきました。
鎌倉駅の近くに美味しいアイスのお店があると聞き
小町通りやその周辺探索しながら
パレタスというお店に行って来ました。
フルーツをつかったアイスがおいてあり
見た目もスゴく可愛い！

食べ歩きしながらお腹も膨れたところで
鶴岡八幡宮へ
ちょうど小学生の遠足？もあったのか
黄色い帽子をかぶった子たちが沢山。
なんだか懐かし気持ちになりました。

由比ヶ浜や水族館も行き海も堪能してきました！

高速道路走ってるときも
海っぽいところ走れて楽しかったですー。

またどこかレンタカー借りて
ドライブ行きたいなと思います。

長時間の移動で疲れた時は
指圧のコースがオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　中村です。

カレーが大好きで
こっち来てすぐカレー作ってました。

が、、、暑くなってきて
作り置きのカレーが悪くなり、、
やっと涼しくなってきたので
ついこの間鍋いっぱいに作ってみましたー！

普通のカレーライスも好きですが
カレーでのアレンジが楽しいです！
うどんやパンなどなど何に付け足しても美味しい！

よく焼きカレーにしています。
ドリア風にしてチーズや卵をのせて焼くだけ！
私は辛口のカレー派です。
チーズや卵でまろやかになるので
丁度いいんですー

焼きカレー、福岡の北九州門司港が発祥なんです。
門司港にはいくつものお店に焼きカレーがおいてあります。
焼きカレーmapというのもあり
お店ごとにこだわりがあるみたいです！
中にはタコ、イカ、エビを
トッピングした港ならではのものもあるそうです。

ちなみに、毎年11月に開催されてる
下関海響マラソンに鍼灸ブースのスタッフとして
参加した時に下関行ってきました！
焼きカレーが食べたい！と思ってましたが
会場から近くの唐戸市場に変更、、

フグも有名なんです
フグの提灯が沢山ありました！キレイ！

新鮮なフグを使った唐揚げ定食を頂き
大満足でした！
観光スポットもたくさんあるので
福岡来た時は是非立ち寄ってみて下さい！

食べ過ぎで胃が疲れた時は
鍼でツボを刺激するのもオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師中村です。

ここちのお隣が何ヶ月か前から
工事があってました。
何が出来るのかな？と思ってたところ
ドラッグストア！という情報を耳にし
私自身ワクワクしてましたー

先月、9月中旬についにオープン
ドラッグストア　トモズ！！

ここちのお隣っていうのがまた最高です。
出勤前にふらっと寄ってます。
1階が薬局や生活雑貨で
2階が化粧品や食品売り場になってました。

よく2階をウロウロしてますが、
お菓子やパンが安い！！
一人暮らしなのですごく嬉しいです。
ついつい沢山買い込んでます。

今までは初めてここち来られる方など
少し分かりづらいとのお声が合ったのですが
トモズのお隣でわかりやすくなりました！
トモズを目印にしてみて下さい。
（トモズの回し者ではないです。笑）

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師中村です。

急に冷え込んできましたね。
寒くなってくると、
身体が冷え冷えになってしまう方は
多いのではないでしょうか？

ふとお腹に触った時
あれ冷えとる、、と感じたことありますか。
表面の冷えではなく、
体の内側、内臓の冷えは
いろいろな悪影響を及ぼします。

身体の芯が冷えると色んな機能が低下し
痩せにくい、下痢便秘、風邪、
疲れやすくなります。
また、女性は卵巣や子宮もひえてしまいます。
不妊の原因は人によって様々ですが、
冷えも妊娠しにくくなる原因のひとつと考えられています。

冷えの予防として
・冷たい食べ物、飲み物は控える
飲み物はなるべく常温か温かいものを！
身体を温める作用のあるものを食べる
今からが旬のものは身体を温めてくれます。

・規則正しい生活、脱ストレス
寝不足や昼夜逆転生活、
不規則な食生活やストレスは
自律神経を乱しやすいです。

自律神経は血管の拡張や収縮など
血管の流れも調節しています。
自律神経が乱れてしまうと血液の流れも
滞ることになり、冷えにつながります。

適度にストレスを発散させて、
夜更かしなどしないように心がけましょう！

そして、いつもお風呂でシャワーで
済ましてしまう方は
湯船に浸かってしっかり身体を温めてみて下さい。
バスソルト入れるのもオススメです！
保温、発汗、デトックス、血行促進などなど
嬉しい効果ばかりです。

バスソルトは自分でも作れちゃいます。
好きな精油を岩塩や天然塩に垂らすだけ！
簡単です。
お好みでドライハーブなど入れても◎
贅沢感が増します
好きな香りに包まれながら
入浴もとってもリラックスできますので是非！
ちなみに写真のバスソルトは
イランイランとベルガモットを混ぜてみました。
いい香りですー。

鍼でも血流促進効果があるので
試してみて下さい。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師中村です。

まだ日差しは強い日もありますが、
だんだん涼しくなってきましたね

この間久しぶりに星乃珈琲に行くと
秋のおすすめがあり
美味しそうなケーキが沢山ありました！
モンブランのパンケーキいただきましたー
美味しかったですー！

10月といえば美味しいものが
沢山思い浮かびますね

これから旬になってくるものは
柿　銀杏　栗　胡桃
里芋や椎茸などなど
美味しい食材が勢揃いです！

特に私はきのこが好きで
グラタンやお味噌汁など
色んな料理に登場させます。

きのこは種類がたくさんあり
それぞれ栄養価は違ってくるのですが
どのきのこも食物繊維が豊富です！
便秘の改善と体内の老廃物を絡め取り
身体の外に出してくれます。

他にも、、
カロリーが低い！
0ではありませんが
平均すると20キロカロリーもないんです。
きのこの中で一番低いのは
マッシュルームなんだそうです。
ビタミンDが多い！
カルシウムの吸収を促進して
骨や歯を丈夫にしてくれます。
乾燥きのこは特に高いものが多いです。
太陽の光に当てることで
ビタミンDの生成がされるんだそうです。

他にもきのこの肉詰めや
チーズをのせて焼いたりなど
いろんなレシピがありますが
私は特にきのこたっぷりの
グラタンが大好きですー
実家で作ってもらってた味を
何とか再現しようと奮闘中です！

秋は食欲もそうですが
運動の秋ですね
運動で疲れたら
鍼や指圧のコースがオススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち