お知らせ＆ブログ
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師 中村です。
食に気を使うようになってから
納豆を食べるようにしてます。
納豆は殆どの栄養素を含んでいるため
肌が荒れまくりの私には
嬉しい一品です。
なんですが、、、
いざ買おう！となると
知らないパッケージばかり、、
実家でも食べていた
無難なおかめ納豆を買いました。が、！
、、、あれ？
納豆ってこんなんやったっけ？
と
何かが違う気がするんです。
しかも、どのメーカーの納豆買っても
カラシがついてくるので
また不思議！
ずっと感じてた違和感は
納豆のタレだったんですねー
私は埼玉に来る前は福岡だったので
こちらのタレは全て甘口なんです。
タレはメーカーにもよりますが
地域ごとで若干違いがあるみたいですね。
ちなみに、私は昆布が入ってるタレ付きの納豆が好きで
実家でよく食べてました。
こっちに来て見かけないので残念です。
醤油の違いってあるんだなーと
しみじみ思いました。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師中村です。
生活習慣の乱れからか
肌荒れが目立ってきます、、、、
お肌は全身の健康の鏡と言われています。
肌荒れは疲労、食事面、睡眠などなど
色んな原因から皮脂の分泌過剰、
血行・代謝不良になり起こってしまいます。
なので、お肌の新陳代謝をUPさせましょう！
普段の食事から気にしてみて下さい！
意外とビタミンなどしっかり
摂れていないことが多いんですねー、、
・タンパク質
新しい皮膚をつくりお肌を
みずみずしく保つ働きがあります。
オススメは大豆や大豆製品です！
大豆は畑のお肉と言われていて
脂質が少なくタンパク質が豊富！
・ビタミン類
ビタミンCはお肌にハリや潤いを与え、
紫外線によって増えるシミの原因
メラニン色素の沈着を防ぎます。
お肌の老化を防ぐビタミンEも
合わせてとると効果的！
ビタミンCはレモン！なイメージですが
柿や苺にも豊富で一食分で
1日の必要な摂取量を満たすほどなんです。
ビタミンCは水に溶けやすい上、
熱や光に弱く
保存中や調理中に非常に失われやすいです、、
やっかいですよね、、
しかし、じゃがいもやさつもいもなどに含まれる
ビタミンCは壊れにくいんです！
デンプンがビタミンCを守ってくれて
調理による損失が少なくしっかり摂れます。
最近肌荒れを気にしまくって朝のメニューを
食パン、野菜を入れまくったスープ
ヨーグルト、フルーツ、ナッツな感じにして
温野菜も摂るようにしてますー。
自分で顔に鍼もしてようやくピークより
治まってきました、、！
色んな原因からお肌の血行が悪くなり
肌荒れに繋がりますので、
美容鍼のコースで流れをよくして
綺麗なお肌に近づきます！
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マサージ整体院ここち
鍼灸師中村です。
体動かしたいなー、、バスケ！！！
と思いましたが一人ではできず、、、
ジムに行ってきました~。
だらけてたので身体がだいぶ鈍ってました、、
興味のあったキックボクシングの体験してきました。
キックボクシングは有酸素運動なので
脂肪燃焼に効果的です！
ストレッチ→ミット打ち→筋トレ
の流れで1時間のコースでした。
ボクシングの構えは
腕を常に顔の横にキープだったので
結構腕に来ました、、
ミットに打つときも肩甲骨から伸ばすように
骨盤を捻りながら！
打つ！打つ！蹴る！
これは、、ウエストや二の腕引き締まるんやろうなーと
最近はエクササイズで来てる
女性会員の方が多いようです。
モデルさんも体型維持でやってるんですねー。
シャドーボクシングの時点で汗がじんわり、
ミット打ちではもうびっしょりでした！
ミットに当てたときパァァンと音がなり
気持ちいいですねー
ストレス発散にもなりますし、
続けたら筋肉もついて痩せそうです、、！
いい運動になりました。
身体を動かした後は
しっかりストレッチしてくださいね。
ここちにもストレッチのコースがあるので是非。
鍼灸マッサージ整体院ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師中村です。
突然ですが、、
6～9月が旬のオクラ。
代表的な夏野菜の一つですね。
私はいつもごま和えにして食べてますー。
シンプルかつ美味しんですよね。
オクラは食物繊維が含まれていて
下痢、便秘どちらにも効く優れものなんです。
粘りの成分が腸を整えてくれるんですね。
ちなみに、ねばねば成分はペクチンやムコ多糖類です。
ペクチン
食物繊維の一種で整腸作用がある。
糖分の消化・吸収の速度を緩やかにし、
血糖を安定させてくれます。
ムコ多糖類
胃の粘膜を保護し、
肝臓や腎臓の機能を高めると言われています。
夏の室内と外の気温差、旅行などの疲れダルさを
食事からも回復してみてはいかがでしょうか？
夏が旬のものは身体を冷やしてくれます。
疲労やダルさは鍼でも効果的なので
鍼のコースもオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師中村です
最近サボりぎみになってたお琴を
また再開しました。
久々に弾くとしみじみこれこれってなりますね。
お琴は伝統楽器の一つです。
一般的な琴は弦が13本あり爪を指につけて弾きます。
和楽器の中でも簡単に弾ける楽器で、
皆さんも小学校や中学校の音楽の授業でやったことがある方も
いるのではないでしょうか？
一時間練習しただけでも「さくらさくら」は弾けちゃいます。
私は中学校の時に部活動で琴部というのがありました。
とても珍しいですよね。
その珍しさに興味がでて入部したのがお琴との出会いです。
そこからは音色や繊細さに惹かれて今でも続けてます。
今と昔とでは大分和楽器の印象が変わってきていて、
和と洋のコラボなど新しいものが浸透してきてます。
私は古典曲やポップスなども弾いてます。
ストレス発散に早めのバンバン弾いちゃう曲や
最近話題のボカロも気になって練習しちゃってます。
曲のテンポも早く弾く弦も飛び飛びになったりするので
だいぶ苦戦してます。
コンサートなど調べると色んな所でやってるので
興味がある方は行ってみてお琴の音色を楽しんでみて下さい。
弾き終わったあとは意外と肩から疲れることが多いです。
楽器などで疲れた時は指圧のコースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
