P活 | ここち

こんにちは

スタッフ　野間　です。

今回のテーマは「私の健康法」

加齢と共に　健康　に興味が沸々と湧いてきましたが
特に何もしていません…

唯一、私がやっていることで健康っぽいことを紹介します。

深呼吸　です。

深呼吸は簡単で良いこと尽くめです。
深くゆっくり呼吸をするだけで副交感神経が優位になり
リラックスできますし
指先、足先まで血液も行き届きやすくなり 血圧も落ち着きます。

また、首・背中・肋骨の間などの筋肉のがちょっと緩み
肩こりも緩和されます。
猫背で同じ姿勢が続くと、筋肉が凝り固まって呼吸が浅くなってしまうので
私は気づいた時に深呼吸しています。

誰でも何時でもできることなので
みなさまもぜひ深呼吸を(^^) 新緑の良い季節です。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちはスタッフ勝又です。

健康法と言えるものでもないのですが
最近本当にお腹まわりが面白いことになってきたので
フラフープを買いました。

イメトレとエアフラフープでは完璧だったのに
これが思いの外まわりません！
小学校の時はホイホイ回していたのに。。。
こんなに身体衰えていたとは。。。
小学生用なので軽くて回しづらい。
ってことにしておきます。
最近ではだんだんコツを思い出してきて
7周くらい回せる様になりましたが
上達しなかったら
危なく購入1日目でクローゼット行きになるところでした。

勝又まだまだ頑張れるハズ。。。

くびれ美人を目指します！！

運動後はストレッチで血液循環よくしていきましょう

もちろんここちのストレッチと指圧整体のコースもオススメです。

鍼灸マッサージ整体　ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院　ここち
浦和東口店　店長の今井です。

今回はここちスタッフの健康法という事で
今井の健康法をお伝えします。

それは
朝日を浴びるです。

実は最近、ベランダでプランター菜園にはまってます。

現在、【葉だいこん】を育成中
本来食べる根を育てる大根だと、時間も掛かるし、深さが必要
それだと大きなプランターが必要になりますが、
根が育たない分、葉が大きく、たくさん収穫することに特化した品種です。

種から育てるのですが、
芽が出てからはスクスクと日増しに成長するので、毎朝の確認が楽しみ

そんなこんなで、朝グズグズなタイプの今井でしたが、
毎朝のチェックが楽しみでスッと起きれてしまいます。

太陽の日を浴びると、目も覚めてスッキリ爽快な一日の始まりです。

ちなみに、すでに大方の葉を収穫したころ、花のつぼみができていてしばらく待ってみると、花が咲きました。
大根の花です。初めて見ましたがキレイですね。

朝もスッキリ、自家栽培の野菜も食べれて、これぞ健康法って感じですね。

こんにちは。スタッフの細谷です。

初夏らしく暑い日が続いてますね。
僕の健康法として筋トレを紹介します。
腹筋については以前ちょこっと触れたので
今回は腕立て伏せについてご説明をします。

１　ワイドスタンス
主に胸の筋肉を鍛えます。(もちろん腕も鍛えられます)

肩幅より広めに手を置き

顎を床に付けたら戻す。

２　タイトスタンス
こちらは腕を主に使うので結構ハードです。

肩幅に手を置き

顎を床に付けたら戻す。
注意点として、肘が外に広がりやすいので脇は必ず閉めて下さい。
二の腕にかなり効きます。がハードなので最初は膝をついてやって下さい。

鍼灸師として身体が資本なので
これからの時期、夏バテ防止としても元気な身体で居続けます。

いつもここちブログを読んでいただきありがとうございます。

振り返ってみると開業当初からブログを書き始め約８年となりました。
1400件以上のブログを書き、たくさんのコメントを寄せていただきました。

これからもスタッフの日々のことをつづりますので
引き続きご愛読よろしくお願いします。

以前のブログは以下よりご覧下さい。
ここちブログ