有酸素運動 | ここち

こんにちは。
鍼灸マサージ整体院ここち
鍼灸師中村です。

体動かしたいなー、、バスケ！！！
と思いましたが一人ではできず、、、
ジムに行ってきました~。
だらけてたので身体がだいぶ鈍ってました、、

興味のあったキックボクシングの体験してきました。
キックボクシングは有酸素運動なので
脂肪燃焼に効果的です！

ストレッチ→ミット打ち→筋トレ
の流れで1時間のコースでした。
ボクシングの構えは
腕を常に顔の横にキープだったので
結構腕に来ました、、
ミットに打つときも肩甲骨から伸ばすように
骨盤を捻りながら！
打つ！打つ！蹴る！

これは、、ウエストや二の腕引き締まるんやろうなーと

最近はエクササイズで来てる
女性会員の方が多いようです。
モデルさんも体型維持でやってるんですねー。

シャドーボクシングの時点で汗がじんわり、
ミット打ちではもうびっしょりでした！
ミットに当てたときパァァンと音がなり
気持ちいいですねー
ストレス発散にもなりますし、
続けたら筋肉もついて痩せそうです、、！

いい運動になりました。

身体を動かした後は
しっかりストレッチしてくださいね。
ここちにもストレッチのコースがあるので是非。

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師の一ノ瀬です。

先日、お台場にある日本科学未来館でやっている
ディズニーアート展に行ってきました。

中は撮影禁止だったのですが、入場前は撮れました。

約90年分の原画が出展されており、
そのほとんどが日本初上陸だったそうです。

進んでいくとディズニー作品がずらずらと
並んでおり、絵が下手な私には
人が描いていると考えただけで感動でした。

昔ながらのミッキーが個人的に好きです。

アートが並んでるところとは別で、
「塔の上のラプンツェル」のワンシーンで
無数のランタンで埋め尽くされる空間の再現があり
そっちの方にも行きました。

なんと、、、45分待ちで体験時間1分でした。。
ですが、入ると映画で見たシーンまんまで
ラプンツェルになった気分でした。

こちらは撮影ＯＫでした。

普段、こういった所に行くことはあまりないので
良いなと思いました～

そして久しぶりに、ディズニー映画見たくなりました。

鍼灸マッサージ整体院　ここち