こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち 鍼灸師 岡安です。
摂取しまくってます、あぶら。
ですが今回ご紹介するのは同じあぶらでも脂×→油です◎
皆さんはアマニ油と言うものをご存知でしょうか？
テレビや雑誌で取り上げられていることも多々あり
話題のスーパーフードです。
そうです。流行りにのってわたしもアマニ油生活始めました！
そもそもアマニ油とは？
★概要★
・成熟した亜麻の種子から採られる
・日本では北海道のみが栽培に適している
（比較的寒い地方で育つため）
・他の油と違いコレステロールを含まない
★効能&効果★
αリノレン酸（オメガ３）が豊富
・体内でEPAやDHAに変換される
→中性脂肪の減少、HDL増加、皮膚疾患改善（アトピー、アレルギー）
→うつ病、認知症に◎（DHAが精神状態を安定させる）
→記憶力、学習能力の向上など脳の働きを活性化
・赤血球を柔らかくして血流を良くする作用がある
→高血圧の改善、ターンオーバーの正常化による美肌効果、浮腫解消
・抗がん作用etc
★注意点★
①酸化しやすい
→酸化の進んだ油には活性酸素という有害物質が生成されるため注意
②光&高温に弱い
③出血性疾患をお持ちの方、手術を控えている方はNG
→血流改善が裏目に出て出血量を増やしてしまう恐れがあるため
④妊娠中&授乳中の方はNG
→ホルモンバランスに影響を与えるため早産になる可能性が高まる
★使い方★
サラダ、お味噌汁、スープ、納豆などにかけて食べるのがオススメです！
（１日の理想摂取量は小さじ半分でOK）
油そのものを摂るのにちょっと抵抗が、、、と思ってる方。
先日スーパーで見つけてしまいました。
ローストアマニ粉末です☆
毎朝ヨーグルトにパパッとかけて食べるのが日課になりつつあります。
これから体調がどんな風に変わってくるのか楽しみなので続けてみようと思います〜
鍼灸も血流や浮腫み改善やターンオーバーに作用したり、、、と
アマニ油に共通するところがあるんです。
アマニ油に鍼灸をプラスした生活で体質改善を目指してみませんか？
全身調整できる６０分以上の鍼灸コースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
