こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸師の浅子です。

     

    いよいよ寒い冬がやって来ますね。
    冬の果物はみかんも代表的ですよね。
    みかんは免疫アップや風邪対策にも効果的です。

     

    ① 肌の健康をサポート
    みかんには皮膚の健康維持に役立つ
    「ビタミンC」が豊富に含まれています。
    100gあたりの含有量は33mgです。

    ビタミンCは
    身体の細胞同士をつなぐ
    「コラーゲン」の合成に欠かせません。
    また皮膚で
    「メラニン色素」が生成するのを抑える作用があり、日焼け対策に役立ちます。

     

    ②免疫力を維持する
    みかんに豊富なビタミンCには、
    風邪をはじめとした病気への
    抵抗力を高める作用があります。
    ビタミンCは、体内に入った
    ウイルスや細菌と戦う
    「白血球」や「リンパ球」に
    多く含まれており免疫に関わっています。

    またみかんの色素成分である
    「β-クリプトキサンチン」には、
    抗体の生産を促して免疫力を
    高める作用があるようです。

    ③老化対策
    みかんに含まれる
    ビタミンCやβークリプトキサンチンには、
    「活性酸素」から細胞を守る
    抗酸化作用があり、老化対策に役立ちます。

    ④便秘対策
    みかんには、便秘対策に役立つ
    「食物繊維」が豊富です。
    100gあたりの含有量は0.4gです。
    水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
    両方が含まれています。

    不溶性食物繊維は
    便の容積を増やして大腸を刺激し、
    スムーズな排便を促す栄養素です。
    水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は、
    どちらも腸内の善玉菌のエサとなり、
    腸内環境を整える作用があります。

    ⑤血流を促す
    みかんには、血流を促す作用がある
    「ヘスペリジン」が含まれています。
    ヘスペリジンはポリフェノールの一種であり
    とくにみかんの
    アルベド(白いスジの部分)に豊富です。

    ヘスペリジンには毛細血管を拡げたり
    毛細血管の壁を強くする作用があります。
    血流促進につながることにより
    むくみ対策や冷え対策に役立ちますよ。

    みかんを食べる前に、ぜひ参考にしてくださいね。

    美味しい果物を食べて
    健康な身体を作れるなんて
    ステキですね。

    免疫力アップには
    鍼灸も効果的なので
    ぜひ試してみてくださいね。

    鍼灸マッサージ整体院 ここち