鍼灸師浅子　柏餅について | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

突然ですが
昔から私は海月を見ているのが好きで
昔はよく水族館に足を運んでいました

実は海月には
見ているだけで自律神経が整う！
クラゲの癒し効果がすごい！！
という効果があるみたいです。

「癒される」「ずっと見ていたい」
「落ち着く」etc・・・
水族館のクラゲ前では
よくこんな声が聞こえてきたのを
覚えています。
私も私もー！！と共感していました。

ふわふわと独自のリズムで
水中を漂い泳ぐクラゲは
なんともいえない癒しを私たちに与えてくれます。

科学的に証明されたクラゲの癒し効果が
ある水族館でアンケートを
取ったところ統計で
癒しを感じる動物については、
見学後はイルカを抜いて1位に。
クラゲに癒しを感じる比率が
もっとも高いとのことでした。

私はそれを知った時は
何気なく好きで見ていたのもありますが
疲れている時とか癒されたい時、
何も考えたくない時など
無性に海月を見たくなっていたのは
こんな効果があったからかー！
っと妙にストンと納得してしまいました

DVDとかでも効果あるみたいなので
ぜひ観てみてくださいね。

鍼でも自律神経の乱れを
整えるのにとってもオススメなので
ぜひ試してみてくださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

3月に入りましたね。
少しずつ暖かくなってきて
春を感じられて嬉しいです

そろそろ
卒業シーズンだと思いますが
みなさんは卒業式で
印象に残っていることは
ありますか？

私は
専門学校の卒業式が1番記憶に残っています。
忘れもしない
国技館での卒業式は
袴を人生始めて着てテンションMAXでした
が。。。。
あまりに強風過ぎて
セットした髪型がボロボロ崩れて
そっちにばっかり気がいっていたのを
覚えています。

クラスメイトはガッチリ固定されていたのか
そんなこともなく、
私だけ落武者のように崩れていく悲しさを
今でも覚えているくらいの衝撃でした

ただ
式で代表であいさつしてくださった方が
【大きく変わると書いて
大変という言葉になる】
というお話をしていて
大変なことの先には大きく変われている
自分と出会えるんだなーと
新たな道に進むことへ
背中を押してもらえるようなお話でした。

3月は環境が変わる時期への準備で
忙しいと思いますが
心身ともに4月へ向けて
整えていってくださいね。

鍼やマッサージでも
疲れた身体を整えてみてくださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

急に暖かくなってきましたね。
嬉しい反面
花粉症の方は複雑な
気持ちではないでしょうか？

花粉は多い年だったり落ち着いてる年だったり
波はありますよね。
ずっと大丈夫だったのにデビューしてしまった
などの声を聞く年もあります。

少しでも楽になりたいと思いますよね。。。
そこでご自宅で出来る花粉症対策を
今日お教えしたいと思います。

まずはもちろん
花粉に触れる機会・量を減らすことが大切です。

①マスク、眼鏡、帽子を着用

②表面がすべすべした素材のコートを着用

③帰宅時に衣服や髪をよく払ってから入室

④入室後、すぐにうがい、手洗い、洗顔をする。

⑤窓、戸をなるべく閉めておく。
換気時には窓を小さく開け、短時間にとどめる。

⑥洗濯物の外干しは避け、
室内干しや乾燥機を使用する。

⑦こまめに掃除をする。
特に窓際を念入りに掃除する。

⑧空気清浄器を使用する。

すでに実施している方もいると思いますが
まだの方はぜひ試してみてください。

そしてその他に、
睡眠不足、過労、ストレス、偏った食事などは
症状を悪化させる要因とも言われているようなので
心身共に整えていきましょう。

鍼で、花粉症に効くツボや
全身の調整もとってもオススメなので
ぜひご相談くださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

みなさんは毎日太陽の光を
浴びていますか？

ご存知かもしれませんが
太陽の光を浴びると
自律神経が整います。

振り返ると確かに
学生時代昼夜逆転の生活を
していた時
体調を崩すことが多く
免疫力も低下していたなー
メンタルもナイーブだった
としみじみ思いました。

私たちの生活に欠かせない太陽。
太陽光はメンタル強化にとって
実に重要な働きをしているそうです。

私たちの脳内には、
人間の精神面に大きな影響を与える
「セロトニン」 という
神経伝達物質があります。

セロトニンには心のバランスを
整える役割があり、
セロトニンが不足すると、
不安や緊張を感じやすくなったり、
イライラしたり、
憂鬱な気持ちになったりします。

実はこのセロトニン、
太陽光で活性化する性質があるそうです。

最も太陽の光を浴びるのに
適した時間は朝です。
上手にメンタル強化をしていくには、
副交感神経（体が半覚醒の状態）
から交感神経（覚醒状態）に
上手にシフトさせることが
重要になってくるからだそうです。
朝日を浴び、交感神経の
スイッチが上手に入ると、
脳や自律神経、筋肉が
自然に覚醒し、
スムーズな1日がスタートします。

朝、目がさめたら、部屋のカーテンを
開けてお日さまの光を
部屋いっぱいに取り込みましょう。

絶対に気持ちが良いですよね。

太陽の光を浴びる時の注意点

①20～30分が目安
それ以上太陽光を浴びると、
脳の自己抑制機能が働き、
かえってメンタル面を
弱らせてしまうことがあります。

②太陽光の強さに注意
1日の中でも、朝と昼、夏と冬
晴れと曇りで太陽光の
強さが違います。
時間や天候、季節によって
浴びる時間を調節するのも
大事です。
メンタル強化の作用は、
お日さまの光を浴び始めて
5分程度で始まります。
冬の曇りの日でも、
長くて1時間程度で充分だそうです。

③紫外線に注意

紫外線対策を行ってから
太陽光を浴びましょう。
1日の中では、
正午を挟む数時間が
最も紫外線の
強い時間帯です。
この時間帯の
太陽光は避けましょう。
太陽光を浴びるのに
1番適した時間帯は朝です。
出来る限り、
朝日を浴びるよう心がると良いですね。

④“浴び貯め”は出来ません
「昨日浴びれなかったから、
今日は倍浴びよう!!」
そんな“浴び貯め”は
かえって逆効果だそうです。
脳の自己抑制機能が働き、
かえってメンタル面が
弱ってしまうこともあります。
適度に心地よく
コツコツ浴びることが秘訣です。

太陽パワーで私も朝活し
しっかり心身共に
体調整えていきたいです。

鍼灸も自律神経の
バランスを整えるのに
効果的なので
いつでもご相談くださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

突然ですがみなさん好きな色はありますか？
私は青色が大好きです。
もう幼稚園の時から好きだったらしく
ピンクや赤の服を着させるとふてくされて
暴れてたようです笑”

青色系なら何でも好きなのですが
青のイメージってみなさんどんなイメージを
持っていますか？

私は青からは空や海、水といった広大な自然の
イメージが浮かびます。
爽やかな空、生命の源の海、
体に不可欠な水と接する機会が多い色ですよね。

五感のなかで味覚と関係が深いのが青です。
青空の下の開放感や落ち着いた
リラックスできる空間で
味わう食事は格別です！
食べ物そのもので青のものは少ないですが、
生命の源の海も連想できる
青色のある空間は食を楽しませてくれます。

そして青色にはこんな効果もあるそうです。

★心理効果★
①集中力を高める。
②食欲をコントロールできる。
③興奮を押さえ、気持ちを落ち着かせる。
④時間経過を遅く感じる。
⑤睡眠を促進する。

他にも
・精神統一と集中を助け、
進むべき道を思い出させてくれる
・感情に走らず理性的になる
目標までやり抜く意志の強さを与えてくれる
・規律を感じさせ言葉遣いや
ルールを守る意識が高くなる
・目や顔や脳といった首から上の
癒やしに7も効果的

とたくさんあるそうです。
私も知らないことが多過ぎました笑”
場面場面で色を使い分けたりすると
良いかもしれません。

今回は青のお話をしましたが
他の色も色々な効果がありそうですよね？
機会があればまたお話ししますね。

年度始めの慌ただしい時期だからこそ
体調に気を付けていきましょうね。
私も青で癒されつつ
日々を過ごしていきたいと思います。

鍼灸マッサージ整体院　ここち