お知らせ＆ブログ
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師 勝又です。
あまり果物は買わないのですが
先日はおやつにスーパーで並び始めた
梨を買いました～。
みずみずしくて
ほんのり甘くて美味しかったです。
和梨は水分量が多く
栄養成分的にもカリウム多めで
体内の水分のバランスを整えるのに良いのと、
アスパラギン酸という塩分とアンモニアを
体外に排出する働きをするアミノ酸によって
利尿効果にも期待できるので
余分な熱を身体の外に出し解熱にも◎
脱水予防にもなるので夏バテにも良いそう。
また、梨にはアルコール排出を促す作用があると言われている
タンニンも含まれているため
二日酔いの軽減にも効果が期待でき
一役買ってくれるそうですよ～。
梨も種類によって
9月いっぱいくらいまでが旬なので
またふらっと買って食べたいと思います～。
お身体の内側を整えるのには
鍼灸のコースもオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師 勝又です。
9月に入って涼しくなりましたね。
太陽がジリジリ・・
屋内は冷房でひんやり
お家やオフィスで
冷房の効いている部屋にじっといると
身体が冷えて血流も滞り
肩こりを感じやすくなりますよね。
今回は肩に付いている
【僧帽筋】のセルフストレッチを
ご紹介します。
■僧帽筋■
首の後ろから肩、背中肩甲骨の下あたりまで
付いている大きい筋肉です。
上部、中部、下部と分かれていて
それぞれ少しずつ働きが違います。
今回は
上部に効くストレッチを
ご紹介します。
僧帽筋の上部は
肩甲骨を上に上げる働きをします。
ストレッチ方法は
①椅子に座り背中をまっすぐにして
リラックスします。
②伸ばしたい方の耳の上に
手を軽く置き、
③反対側にゆっくり
横に倒していきます。
④伸ばしている方の手は
身体の横に置いてください。
↓
★さらに伸びを感じたい方は
伸ばしている方の手を
後ろに回してみてください。
↓
★2後ろに回すのがきつい方は
身体の真横に置いた手を
少しずつ身体から離していってください。
↓
※伸ばしている方の肩が上がらないように
気をつけてください。
⑤手を耳の真上から少し後ろに移し
倒す方向を斜め前にすると
伸び方が変わりますので
是非試してみてください。
(伸ばしている側の手を斜め後ろに置くと
さらに伸びを感じます。)
↓
ストレッチすることで
血流up→肩こりの解消にも◎
反動はつけないように、
呼吸を止めずにゆっくりと
20秒～30秒くらいを目安に
伸びてるな～とご自身の
気持ちいいところで行ってくださいね。
私もPCに向かって作業するときは
合間にやっています。
オフィスやお家でも
是非やってみてください～
全身のストレッチは
ここちのスタッフにお任せください。
縮こまったお身体には
ストレッチと指圧整体のコースが
オススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは、ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師 勝又です。
8月も下旬ですが
まだまだ夏真っ盛り！
暑い日はやっぱり
アイスやかき氷が
食べたくなりますね。
(最近はパピコ再熱中)
かき氷専門店のかき氷は
果物ものっていて
ボリュームたっぷりで・・・♡
時期を見計らって食べに行きたいです。
ただ、調子に乗ってパクパク食べていると
たまにキーンと頭が痛くなりますよね。
“アイスクリーム頭痛”というやつです。
短時間のうちに治まるので
詳しいことは解明が進んでいないそうですが
主に2つの説があるそうです。
・口の中で冷たさの刺激が強すぎると
上顎の奥や喉にある
三叉神経が刺激を受けるのですが、
その時に発生する伝達信号を脳が
「冷たい」を「痛い」と勘違いをし、
頭痛として出てしまう
という説
・冷たいものを一気に食べると
急に口や喉が冷えてしまうため
反射的に体温を上げようと一時的に
頭に通ずる血管を拡張させて
血流量を増やします。
その時に一時的な炎症として頭痛が
出てくる
という説
暖かいもの(お茶とか)と
一緒に食せば予防できるそう。
暑い！溶けちゃう！と言って
一気にかき込まないように
注意したいですね。
・・・でも、かき氷を食べて
キーーン！
んあ”ーーーッ！(頭トントントン)
しばらくしてまた食べ始めて
という流れまでが
夏の風物詩だよな～と
思ってもみたり。。。
筋肉の緊張からくる頭痛には
鍼灸がオススメです。
https://co2chi.com/blog/staff/n%e5%ae%87%e8%b3%80%e7%a5%9e/%e3%81%bf%e3%81%aa%e3%81%95%e3%82%93%e3%81%ae%e9%a0%ad%e7%97%9b%e3%81%af%e3%81%a9%e3%81%93%e3%81%ab%e5%87%ba%e3%81%be%e3%81%99%e3%81%8b%ef%bc%9f/
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師 勝又です。
withコロナで
ここちも引き続き
みなさまに少しでも安心して
施術を受けて頂けるよう
換気、消毒等出来ることを
徹底して営業しております。
先日ここち北浦和店院内に
新しい仲間が来ました。
ダイソンさん！
あの有名なフォルムで
なかなかな存在感！
空気をキレイにしてくれるのはもちろん
出てくる風もそよ風のような
心地よい風が流れてきます～
さて、流れてくる風は
どうやって流れてくるでしょう～？
(私はえっそうなの⁉となりました)
施術後のお茶の時に
空気の流れを
ぜひ体感してみてください～。
お身体に溜まっている老廃物を
流していくには
ここちの鍼灸コースを。
ぜひお試しください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは、
ここち北浦和店 スタッフ勝又です。
ここち北浦和店も
コロナ対策してます！
最初のブログにもあるように
使い捨てシーツや紙コップを
導入して
みなさまに安心して施術を
うけていただけるよう
対策をしております。
最近ではタオルも毎施術
交換しているので
営業後は個室にも竿をかけて
タオルを干したりしているんです～。
そんなある日
新たに干せる場所を確保するために
ビス打ち！
電動ドリルを使うのはお初で
まっすぐ入れるのが難しかったですが
でもドドドドっと入っていくのが
気持ちよくて楽しくて
色んなところに穴を開けたくなりました(笑)
withコロナな時期になりましたが
その中でも私たちが出来ることで
引き続きみなさまの健康の手助けが
出来たらと思います。
梅雨真っ盛りで
湿気で身体もどんよりする時期でもあるので
ここちの施術でぜひ
お身体スッキリされてくださいね。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
