お知らせ＆ブログ
こんにちは、北浦和店 鍼灸師 勝又です。
最近ハマっています。
高千穂牧場シリーズ
ブラックコーヒーもプレーンのヨーグルトも
あんまり得意ではありませんが
カフェオレと飲むヨーグルトは飲めます。
2つとも私にはちょうどいい甘さ（カフェオレはちょっと甘いかも）
で美味しいです。
友人が、巷で流行っているふるさと納税をしていて
おすそ分けで頂いたのがきっかけでした。
このシリーズにミルクティがあるそうなんですが
ご存知の方いらっしゃいますか？
それも美味しいらしいのですが
私は未だに出会えておらず。
スーパーやコンビニに行く楽しみが増えました。
（余計なものを買わないように衝動を抑えるのが大変です。）
甘い物の摂りすぎは
体内のバランスが悪くなり
浮腫みや冷えの原因にも繋がるので
ほどほどに。
お身体のバランスを整えるには
鍼灸のコースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは、北浦和店 店長勝又です。
いつもここちをご利用いただきありがとうございます。
最近浦和東口店でご予約が取れない方が
すぐ１駅なので北浦和店に来てくれます。
ありがたいです。
その時、車だと駐車場が・・・・。
ここち専用の駐車場はないのでご迷惑をおかけします。
北浦和店にお車でお越しの方には
ここちから近い駅周辺のコインパーキングを2ヶ所ご案内しています。
①
北浦和駅西口のロータリーを左折
線路沿いを大宮方面に向かって頂き
２つめの角を左折
↓
突き当たりを左折
５メートル程進んで頂くと
右手にコインパーキングがございます。
②
北浦和駅西口のロータリーを左折
線路沿いを大宮方面に直進
トヨタレンタカーの手前に
コインパーキングがございます。
駅前なので他にも大小様々なパーキングがありますので
そちらもご利用頂けたらと思います。
ホームページにもアクセスを載せておりますので
そちらも御覧ください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
猫好きだけど猫アレルギー
ここち北浦和店 鍼灸マッサージ師 勝又です。
久々に猫カフェニャンシーに行ってきました!
もうモフモフ天国です!!
クリリンもいました。
お腹がつっかえて
足揃えて座れないこの姿が
愛くるしい・・・
抱っこさせてもらいましたが
超ヘビー級なので私の腰が・・・
長時間は腰痛持ちには大変です。
お昼寝が近かったからなのか
身体が重くてなのか
のんびりな猫が多いですが
(そしてなんだか目つきが悪い・・・)
癒やされました~。
お身体をリラックスさせたい時は
鍼灸と指圧整体のコースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは、北浦和店 鍼灸師 勝又です。
1月、お休みを頂いて
安比高原に行って来ました。
噂通り、北海道に負けないくらいのパウダースノー!!
コースも多くゲレンデのご飯も美味しく1泊2日でしたが楽しめました。
（北海道のパウダースノーも恋しい・・・）
終日ずっと粉雪で晴れることは無かったですが
地面もフカフカだったので転んでも全然痛くなく
回ったり飛んでみたり色々チャレンジしてみました。
ただ、転びまくったので全身筋肉痛
特に上腕と太もも、お尻にダメージが。
その日の夜にもストレッチをしましたが
追いつかず。。。
自分の身体を過信してました。。。
みなさんも運動したあとはストレッチ!!
ということで、今回は
セルフストレッチを少しご紹介したいと思います。
まずストレッチの順番は末端から行う場合と
大きい筋肉から行う場合と大きく2つ考え方があります。
■末端から行う場合→
ストレッチによって心臓に近い筋肉や大きい筋肉の血行が急に良くなり
心臓への負担が大きくなるのを避けた方がいい場合
「ご高齢の方」
「身体がまだ起きていない早朝の時間帯」
■大きい筋肉から行う場合→
「運動週間に乏しい方」
「身体の硬さを自覚しているような方」
小さい筋肉から行うと逃げ場がなく痛みを生じてしまうリスクがあり
大きい筋肉・大きい関節からストレッチをして
怪我からのリスクを少なくさせます。
今回は後者の方で
体幹、お尻、太もものストレッチをご紹介します。
★体幹★
長座で座り、右膝を立てて左足にクロスし、
上半身を側にひねります。
その時に右手は身体の少し後ろに、
左腕を右膝に掛けると身体が安定します。
反対側も行いましょう。
★お尻・股関節★
上向きに寝て伸ばしたい方の脚の膝を抱えて
胸の方に近づけます。
伸ばしていない方の脚は曲げずに伸ばしたままの方が
より伸びます。
曲げている脚をそのまま外に開いたり
内側に動かしていくと伸びる場所が変わります。
★太もも★
・前側
長座で座り、伸ばしたい方の膝を曲げ
お尻の横に持っていきます。
両手を身体の後ろに付き
上体を少し後ろへ倒すと伸びてきます。
それでも、もの足りない場合は肘を付いたりそのままゆっくり寝てしまっても良いです。
※座った状態がキツイ場合や
腰が辛い場合は
横向きになり、上になっている脚の踵を
お尻に近づけるように膝を曲げると前ももが伸びます。
この姿勢が一番身体に負担が少なく伸ばすことができます。
・後ろ側
体育座りをして踵を上げてつま先を手で掴みます。
その状態のまま少しずつ脚を伸ばしていくと
太ももの後ろ側が伸びていきます。
太ももの前側と胸を近づけたまま脚を伸ばしていくと
より伸びます。
ストレッチを行うときはゆっくり呼吸することで伸ばしている筋肉に
たくさんの酸素が行き渡ります。
どのストレッチも無理をせず7割くらいの痛気持ちいいところで
止めてご自身のペースでゆっくり行い、
痛みが出た時はすぐにやめてください。
ここちのストレッチと指圧整体のコースもオススメです。
スタッフが股関節を中心にストレッチしていきますので
セルフストレッチよりさらにしっかり伸ばすことができます。
ぜひ一度お試しください。
長くなりましたが読んで頂きありがとうございます。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは、北浦和店 鍼灸師 勝又です。
かつ散歩第３段です。
今度は浦和・北浦和から離れて川口に行ってきました。
東口出て徒歩５分
「土禾」(ヒジカ)というお店
ここはランチビュッフェスタイルで
美味しく体に優しいお惣菜が１５種類くらいあります。
お皿は、全てでは無いですがほとんど店長さんが焼いてるんです。
なので料理一つ一つお皿が違います。
その料理に合ったお皿を選んでいるので
見た目もより素敵。
店長さんのこだわりが詰まった素敵なお店です。
ランチでは
生卵も置いてあり
卵かけご飯がすごく美味しくついつい白米をおかわりしてしまいました。
夜は創作料 理が絶品なおしゃれ居酒屋になります。
夜も美味しい料理がたくさんありますが
私のオススメは手作りポテチ!
揚げたてが一番美味しい!!
ずっと食べていられます。
昼もおすすめですが
夜もゆっくりゆったり飲める所なので
ご友人とぜひ行ってみて下さい。
食べ過ぎ飲みすぎた後は
鍼灸のコースオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
