こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。
雪が降ったり寒い日が続くので
今日は冷え対策のお話です。
「足の冷えてるけど、部屋で靴下履きたくないんですよね」
という方がいらっしゃいました。
裸足が気持ちいいからとか
足が蒸れたり、
まとわれているのが苦手だったり、、
理由は色々だと思います。
でも足の冷えは気になるという方に
オススメはレッグウォーマーです！！
意外とバカにできませんよ（笑）
私も最近愛用しています。
↓
足首周りには
冷えに関わるツボも多くあります。
そこが守られるだけでも
ポカポカとしてオススメです◎
ふくらはぎまで覆われているのも
持っていますが、
逆に暑くなることもあるので
このくらいが私はちょうどよかったです。
足元だけでなくて、
体幹部が温かくなっていることも大切です。
自分の皮膚の温度を比べてみてください。
意外とバラつきがあったりしませんか？
お腹やお尻、首の後ろなど
暑い、冷たいなどありませんか？
お腹、お尻、首の後ろなどが温かいのに
末端が冷たい場合は
冷えているところは重ね着したり
カイロや湯たんぽ、ホットパックなどで
温めていきましょう。
ちなみに、入浴は半身浴よりも
全身浴の方がオススメです。
食事は
冷たい食べ物や飲み物、生もの、
冷えの性質が強いもの
（夏野菜、海藻類、果物など）は
なるべく避ける方がよいです。
動物性のタンパク質（肉類、アジ、さばなど）は
体を温める作用もあり、
冬の野菜などもよいかと思います。
寒空がまだまだ続きますので
冷え対策、行っていきましょう
鍼灸治療も合わせて活用して
お身体の循環良くして、
相乗効果になるようにできたらいいな
と思っています。
鍼灸マッサージ整体院ここち
