こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。
今回は久しぶりにストレッチシリーズです。
以前は腰などに効くストレッチも
ご紹介していましたが、
首肩周りをメインにご紹介したいと思います。
一概にこれがいい！！
とは言いきれないですが、
ご参考にしていただけたら嬉しいです。
首から肩にかけてのストレッチ
①背筋を伸ばした状態で、首を横に倒す
②ゆっくり深呼吸
これだけでも伸びると思いますが
まだ大丈夫という方は
③頭に手を添えてさらに伸ばす
（右に倒していたら右手を添える）
まだ伸ばせそうなら
④反対側の手を体から斜め横に離して置く
（右に倒していたら、左手を伸ばす）
心地いいな～くらいがベストです。
真横に倒すだけではなくて
斜め下や斜め上に角度を変えると
違う所も伸びて気持ちがいいですよ。
首肩周りは細かく筋肉があるので
自分の伸ばしたい
ポイントを探して見てくださいね。
単純でご存知の方も多いかもしれませんね。
なかなか施術に行けないときは
デスクワーク中の一呼吸や
運転でお疲れのあとなどオススメです。
でもやっぱり
鍼灸や指圧でゆっくり施術を受けると
より身体が軽くなって温まります。
日々のメンテナンスも大切に！！
鍼灸マッサージ整体院ここち
