それってニキビ？ | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です

マスクをつけるのが日常化していますね。
それに伴って増えてきているのはマスクでの肌荒れ。

 

私は秋頃にひとつニキビできたな～と
だいぶ放置をしていたら、
どんどん広がってしまいました。

そもそも放置ダメ！！！
鍼灸マッサージ師としてどうなの？
ということで美容鍼やりました。
一段階炎症が収まって
毎回やるごとに小さくなってきます。

 

でもなかなか完治せず、、
また増えてきての繰り返し。
どうやらこれ、ニキビではなく
毛包炎というやつだったようです。

マスクでこすれたり
マスクについたファンデーションが刺激になったり
マスクの中も蒸れて、細菌も活発になり
どんどん負のスパイラルに
引き込まれて行きました。

 

【早く治すためにやったこと】

①食生活の見直し
『まごわやさしい』を元に
食生活を改めてみました。

 

②お肌を清潔に保つ
マスクにファンデーションがついたり
中が蒸れたりしたタイミングで、
マスクを取り換えること。
おうちに帰ったらすぐにメイクを落とすこと。

 

③美容鍼
お顔に鍼をすると早く老廃物を流そう
お肌を再生しようという力が働き
乱れたターンオーバーが整います。
私は自分でもやってだいぶ助かってました。

 

④塗り薬
炎症が強く出ているときは
やはりお薬の力を借りました。
個人で考えず、皮膚科など
専門家の先生に診てもらいましょう。

 

これを1ヶ月続けてみて
全体的に最近肌の調子がいいです！

まだまだ赤みが残って完治はしてないですが
増えている気配もないので治りそうな予感。

（↑両方ピンぼけすみません）

 

マスクを付けている生活でも
キレイや健康を意識していきたいですね。
少しでもそのサポートをさせていただきます。
できるところから、
無理せず始めていきましょう！

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 中川です。

 

おうち時間が増えた今、
皆さん過ごし方が様々です。

映画を見たりDIYしたり植物を育てたり。

今までやれなかったことを
今やってみようという精神が好きです。

 

昨年からぬるい体幹トレーニングを始めている私ですが
キャンプに行きたくてもうずうずしています。

その時に備えて！
というわけではないのですが、
習慣は大事だと思いはじめて
今まではお休みの日限定だった
コーヒーを毎朝淹れて飲んでいます。

なによりコーヒー豆の入った袋を開けてから
時間が経ってしまうと美味しさも逃げますし、
あの生き物みたいにムクムクなる様子が
見られなくなるのが少し切なくなったのもあります。
（新鮮な状態だとお湯を注いだ時にムクムクします）

いつでもキャンプでおいしいコーヒー（目指して）を
淹れる準備はできています。
もちろん自己満足なのですが。

そして気がついたことがありました。

【イライラすると美味しくない！】

それがなぜなのか少し考えましたが
丁寧に淹れようとかあームクムクしてるとか
そういう考えがなく、
コーヒーを淹れることに集中していないのが
問題かなと思いました。

何かでイライラしていた時に淹れたコーヒーは
雑な味がしました。
テキトーな味というか。

いい香りがするとか、
お腹に入っていくと落ち着くとか
そういう感覚がなくなっていました。

コーヒー豆がもったいない。

人に淹れてもらうコーヒーがおいしいのは
その人が丁寧に淹れていたり、
温度を管理したり豆の保管方法に気をつけていたり、
工夫をしているからおいしいものなのだと
思います。

 

反省。

これはコーヒーだけに関わらず
ご飯を作るときも同じ感覚でした。

イライラしながら作るご飯は美味しくないです。

でも怒ることが悪いことではないので
感情を出していた方が良いと思うのですが、
自分がイライラしていると分かったとき
ご機嫌にする方法を知っていたいと考えています。

皆さんは自分をご機嫌にする方法はありますか？

私は硬めのグミが3袋家にあったらご機嫌になりますし、
キャンピングカーの内装を見ているとき
わくわくしてご機嫌です。

好きだと分かってそれを見たり体感すると
いつの間にか気分は変わっています。

好きなものを知るのもご機嫌になる方法を
見つけるきっかけになるかもしれません。
色んな話を聞いたり調べたりすることが
大事だと私自身ここちにいて気付かせて頂きました。

ここちが何かのきっかけになれたら！
と思っております。

色んな方法を試してみたけど気分が乗らない、、
という方は鍼でこころも身体も変えていきましょう。
リラックスできる環境でお待ちしています。

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師 木之下です。

 

今日は先日いただいた
嬉しい一言を紹介させていただきます。

 

 

 

「状態を聞きながら行ってくれるので
初めてでも安心して施術を受けることができました。
ありがとうございます。」

この方は
この日、特にどこかに不調があったわけではなく
全身の調整をして欲しいとのことでした。

 

職場の方に
ここちの評判を聞いて
鍼してみようと思ったそうで来てくださいました。

鍼は昔やったことがあるかないか曖昧とのことで
しっかりじっくりお話聞きながら施術をすすめました。

 

鍼とマッサージを組み合わせて
全身のバランスを取りつつ、
硬さがあるポイントを絞って鍼をしていきました。

 

鍼の感じや刺激の必要量は
同じ方でもその日の体調で少なからず変わってくるので
しっかり「その時」に合わせて
施術させていただきますね。

 

今年もみなさんの健康の
お手伝いができることを嬉しく思います。

明日から冷え込みそうですね。
気温の変化に身体がびっくりしているかもしれませんが
そんな時こそ、
鍼灸で全身調整していきましょう☆

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師　坂本です

寒さが厳しくなってきましたね。
冬は空気が澄んでいて星が綺麗に見えるので
一番好きな季節です。

iPhoneでも星が綺麗に撮れるんですよ～！

 

寒さが続くと交感神経が血管を収縮させ
体温を逃がさないように調節してくれます。

そのため血流や水の巡りが悪くなり
内臓の働きが低下して免疫力も下がります。
他にも浮腫みや肩こりなど様々な症状がありますよね。

 

私は胃腸が弱いので普段から愛用している
【梁丘】というツボは下痢止めの効果の他に胃痛にも効きます。
膝のお皿の外側、指3本くらい上にあります。

何度もピンチを救ってくれた私の一番好きなツボです。
みなさんもぜひ試してみてください。

 

ここちの鍼とお灸で内側から体調を整え
ポカポカな体で冬を乗り切りましょう！

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

恵比寿にあるエビスフードホールで
気になるものを見つけてしまい
恵比寿出勤のときに
テイクアウトしてきました！！

 

サラダボウルです！！
サラダボウルお腹に溜まらないから、、
と思っていましたが、下に五穀米など
主食も入れられるので、満足感あります。

 

実はこれ、『まごわやさしい』というのです。
わたしはそれに惹かれて買ってしまったのです。
聞いたことあるでしょうか？

 

『まごわやさしい』とは
食品研究家で医学博士の吉村裕之先生が
提唱されている
栄養バランスの良い食事の覚え方です。

食事バランスガイドに従って
バランスの良い食事を～
など耳にしたり分かってはいるものの
結局なに食べればいいの？
って時にとてもわかりやすいなと思いました！

 

ま：豆類（豆腐、大豆、納豆など）

ご：ごま

わ：わかめなどの海藻類

や：野菜

さ：魚

し：しいたけなどのきのこ類

い：いも類

 

どれも和食に入っているような
代表的な食品ばかりですね。
やっぱり和食ってすごいんです！！

 

私が食べたサラダボウルは
和食ではないですが
まごわやさしいに沿って作られたものでした。

バランスの良い和定食などを
食べている時間がない時に
サクッとバランスの良い食事が
できるのは嬉しいですね★

 

健康のためになにか変えようかな、、
と思った時に、
まごわやさしい是非参考にしましょう！

 

鍼灸マッサージ整体院ここち