こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 中川です。
なんだか寝つけない。
寝つきはいいけれど途中で起きてしまう。
そういう方が多いように思います。
現代ではスマホがある生活が【あたりまえ】で
お仕事を終えて寝る前にスマホを見る方は
たくさんいらっしゃると思います。
『それがよくないんだよねー』と
わかっちゃいるけどのやつです。
落ち着いてスマホを見られるのは寝る直前だというのは
私も感じていることで
それを完全に否定することはできません。
ただ、目から入る刺激が大きいのは確かです。
『はい。おやすみなさーいモード』になれれば
次の日の自分の体が違うと実感できると思います。
そのために。
体の状態により使うツボや施術の進め方は
その時によって変わりますが
タイプ別に家でできるツボ押しをお伝えします。
長くなりますので2回に分けてご紹介します。
❶ストレスでイライラ
胸のあたりが熱い感じがして張るような痛みがある。
顔が赤っぽく目も赤い。
冷たい飲み物を好む。
イライラしてこんな症状があって眠れない方は
・陽陵泉→膝の斜め下に骨のでっぱりがあります。
（腓骨頭と言います）
その骨のでっぱりから斜め下前のくぼみに取ります。
図1
・内関→手のひらを上にして
手首から指3本分上にいったところに取ります。
グーで握ると真ん中に2本の腱が出てくると思います。
その2つの腱の間にツボはあります。
ツボを押すときはグーから開いて
リラックスした状態にしてください。
ぐりぐりしなくて良いのでツーンと
響くような感覚があれば良いです。
図2
❷辛いものを食べたい
辛いものをたくさん食べてしまう。
よく夢を見る。
胸のあたりがむしむしと暑苦しい感じがする。
こんな状態になりやすく眠りにくい方は
・神門→手のひらを上にして手首の線の上に取ります。
小指を丸めるようにグーにすると
小指のライン上に腱が出てきます。
その腱の内側にツボがあります。
・大陵→手のひらを上にして手首の線の真ん中に取ります。
内関と同様に真ん中の2本の腱の間にツボがあります。
↑この2つのツボは上記の図2をご覧ください。
❸腰や膝がだるく痛い
めまいや耳鳴りがすることがある。
動悸がする。
こんな状態で眠りが浅いと感じる方は
・神門→❷と同じツボです。（図2参照）
・復溜→内くるぶしから指3本分上に上がったところ。
アキレス腱の縁の前側に取ります。
今回はこの3つのタイプの方向けに
ツボ押しをご紹介しました。
こちらには記載していませんが他にも使うツボはあります。
ご自宅で手の届きやすいツボで書かせていただきました。
自分では手の届かない位置にあるツボも合わせて
より効率的に身体を回復させるよう
ここちでは辛い部分のみではなく全身を見ています。
まずはご自宅でのケアから。
お。昨日より眠れたかも。
の感じが出ると嬉しいです。
それでも疲れが取りきれない。
ツボ押しから試してみたけれどなかなか。
という方はここちの鍼灸で全身調整をしてみることを
おすすめします。
なんか違うかも。
と変化を感じていただけたらと思っています。
眠りに関してだけではなくお体のことで
気になることがありましたらご相談ください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
