こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 細川です
中々思うように外に出づらい日々ですが
産後のこのゆる～んとしてしまった体を
どうにかしたい！！と思い始めて早1年・・
以前通っていたジムにたまに行ってみたり
思い切って昔の水着を引っ張り出して
市民プールで泳いでみたりしましたが
やっぱり「継続的」にできないと
すぐ体は戻ってしまいます・・
そこで何かないかしら～と探していて
これは！と思うものについに出会えました★☆
初挑戦の【ピラティス】です
私はリフォーマーと呼ばれる
この機械を使ったピラティスに
挑戦しています。
たくさん汗をかく運動ではなく、
体の内側にある
【インナーマッスル】をとことん鍛えるトレーニングです
なぜ私がこれを選んだのかというのも
骨盤には【骨盤底筋群】という
大事なインナーマッスルがたくさんあります。
自分自身、産後このインナーマッスルが
全然使えなくなってしまったことを
日々実感することが多かったからです
・娘の目線に合わせると
どうしても地べたに座りっぱなしに
そうすると背中がどんどん丸まってくる
→丸めてないときついくらい
・写真を撮ってもらう時に
すごく猫背な自分にハッとする・・
・仕事中にすぐ腰や首がきつくなる
なんといっても
産前の体重に戻らない！！！！（笑）
これが一番の理由ですかね。
妊娠している10ヶ月の間
どんどんお腹は大きくなっていき
そのお腹を支えることで精一杯で
骨盤もどんどん開き、
周りの筋肉や靭帯もゆるゆるになっていきます。
でもこれは妊娠していく上では当たり前のことで
そういう体の仕組みです。
では産んだ後は・・？
体は今の状態を維持しようとするという働き
【恒常性】という性質をもっています。
ということは
この妊娠していてゆるゆる～になった
筋肉たちをそのまま維持しようとしてしまうんです！
これは困りました。
本来は骨盤をぐっとしめて
体を安定させてくれるインナーマッスルが
ゆるゆるのままキープだなんて
大問題です。
そこで産前のように体をぐっと引き締めるために
頑張ってくれていたインナーマッスルたちを
呼び覚ますべく今回ピラティスを始めてみました！
3回レッスンに行きましたが
今までサボりにサボっていた筋肉たちが
毎度悲鳴を上げながら呼び覚まされるのを実感しています（笑）
決して激しい運動ではなく
「地味にくる」のがこのピラティスだなと
今は初級編なのでそんな感じです。
いつもインストラクターの先生が言っている
【骨盤をニュートラルに】これが
すごく大切なキーワードだなと思いました。
まずはニュートラルポジションに戻して
正しい体の使い方を身につけたいと思います！
骨盤底筋群や骨盤のメカニズムについては
また詳しくブログを書きますね。
定期的に自分の体を刺激することは
鍼灸でも同じく大切なことだと思います。
【定期的にメンテナンスしてるから調子がいい】
を私は目指していきたいです。
毎日体はとても頑張っていますから
定期的休息させてあげるもいいですよね？
皆さんの運動の話もぜひ聞かせてくださいね＾＾
鍼灸でも指圧でも
骨盤周りを緩めて本来の筋肉の状態へ戻す
サポートができます。
コースに悩んだ時は
【ご相談コース】もおすすめです
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