お知らせ＆ブログ
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 岡です
最近とっても寒く
我が家は暖房付けてても
凍えそうなくらいなんですが・・
気分だけでも春を味わいたくて
チューリップをお迎えしました
（ここに置いてたら暖房直撃で
一瞬で花開いてしまいました・・笑）
花粉は大敵ですがもう少し
あったかくならないかな～と
毎日考えてます
さてタイトルにもあるように
2月は少し出勤日が変則になります
いつもは火金にお休みをいただいておりますが
11日（金祝）
25日（金）
浦和東口店に出勤し、
27日（日）お休みをいただきます
いつもご指名してくださってる方や
スタッフにはご迷惑をおかけしますが
よろしくお願いします
まだまだ寒い日が続き
足ヒエヒエ・・
そんな方は鍼でしっかり
血行アップさせましょう
全身できる60分以上のコースがおすすめです
鍼灸マッサージ整体院ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
寒い日が続いていますね。
そんな寒い日々にストレスや疲れが
溜まっていることもあるのではないでしょうか。
そんな日は、湯船にゆっくりと浸かって
身体も心もリフレッシュすると良いと思います。
最近私はバスソルトにハマっており、
休みの日は必ず湯船に浸かるのが至福です。
まずはお風呂に浸かることで得られる効果を
ご紹介したいと思います。
①疲労回復効果
お湯に浸かり身体が暖められることで、血液循環を促します。
それによって疲労物質や老廃物などの不要な物の排出を手助けしてくれます。
それによって身体に溜まった老廃物や疲労物質が体外に流され、
疲れが取れやすくなるのです。
そしてそこから新鮮な血液が
体の隅々の細胞に行き渡ることで、
血液に含まれる酸素や栄養分などが全身に行き渡ったり
副交感神経の働きを活発にし自律神経を整えてくれる
効果も期待できるそうです。
そこから脳がリラックスする状態に
切り替わるので夜寝る前にリラックス出来ると
疲労回復もしっかりでき
翌日の体調や気分も変わってくるそうです。
②静水圧効果
湯船に浸かった浸かると身体に水圧が生じ
これを「静水圧作用」と言うそうです。
この作用は全身へ穏やかなマッサージの様な働きがあり
むくみ解消に効果的だそうです。
③浮力効果
水の中では浮力が生じ、体重が軽く感じられますよね？
首までしっかり浸かると体に感じる重さがなんと
約10分の1になるみたいで
いつも身体を支えている筋肉がほぐされて、
身体がリラックス状態になるそうです。
このような効果があるのなら
自分に負担をかけない程度で
湯船に浸かる時間を設けられると
身体は喜びますね。
そしてバスソルトの効果は
①デトックス効果
バスソルトの塩やミネラルによって身体が温まり
通常よりも大量に汗をかくことが出来るそうです。
大量の汗と一緒に老廃物が排出されデトックス
効果も得られます。
むくみ防止にもなりますね。
②美肌効果
バスソルトの発汗作用は、毛穴の汚れを
汗と一緒に流してくれるそうです。
血行が良くなるので新陳代謝機能が向上し、
肌のターンオーバーを正常にしてくれるらしいです！
そして、塩には古い角質や汚れを吸着させる効果
があるみたいなのでスベスベなお肌に。
③保湿効果
塩分を含んだお湯は、通常のお湯よりも
保湿効果が高いと言われています。
発汗作用によって毛穴の汚れが綺麗になることで、
皮脂の分泌がスムーズになり
肌本来の保湿機能が取り戻すことが出来るそうです。
④冷え性の改善
入浴だけでも体温をあげてくれる効果はありますが
バスソルトを入れるとさらに身体が温まります。
血行が良くなり、冷え性や
その他の血行が悪いために起こる
体調不良の改善をしてくれるそうです。
私も元々半身浴が大好きでしたが
バスソルトを使うことによって
更に効果が増えるのは嬉しいです！
身体も心もポカポカになって
良い事尽くしですね。
みなさんもこの時期だからこそ
ぜひ試してみてください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師 石田です
本格的に寒くなってきましたね、、
過去のブログで
ハーブティーを飲み始めたについて書いていました。
今回はもう少し加えて・・
【ハーブバスはじめてみた〜！】です。
ハーブバスとは？
→ハーブを使用した入浴剤を使って入浴する方法です
天然植物を使用しています。
効果としては、心身のお疲れに最適です。
また癒しも感じられます。
イライラしている時やちょっと元気がない時、
気分を変えたい時など他にもたくさんありそうですが
自分の好きな時にハーブバスに入ることも良さそうですね〜
入ってみると身体の芯から温まれるもので感動でした！
何より湯船に浸かっていると至福だな・・と感じます。
また血行促進効果も感じられるので冷え性な私には大変助かります、、
今日はどの入浴剤を使おうかな〜と
密かに楽しみにしているのでお風呂が楽しみです＾＾
ハーブティーもやはり美味しくてスッキリします。
皆さんもぜひ、どしどし情報を教えてください〜
自律神経が乱れている時は
鍼灸指圧コースがおすすめです！
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の浅子です。
先日久しぶりに
寝違えをしました。
スタッフに鍼をしてもらい
大事には至らなかったので
ほんとに良かったです。
みなさんも
不自然な体勢で寝てしまうと、
起床時に首や肩が痛みを
感じることがありませんか？
一般的にこのことを「寝違え」
と言います。
また、体を動かすと痛みが出る時と
何もしなくても痛みが出る時があり、
寝違えはとても厄介ですよね。
そのため、一度寝違えてしまうと
生活に支障がでてしまうので
みなさんもきをつけてくださいね。
寝違えの主な症状
①動かすとピリッとした痛みを感じる
②痛みで首が回せない
③首の痛みと腕のしびれがある
④特定の方向を向くと痛みを感じる
寝違えを引き起こす原因は、
主に睡眠中の姿勢が多いですが、
体に合わない寝具も要因のひとつです。
頻発に寝違えが起こる方は、
なにが原因なのかを振り返るのも
良いです。
「首」の場合
首の血管が圧迫され、
流れが滞ってしまう事が
原因で寝違えが起こるのが一般的です。
体勢を安定させるために
睡眠時は定期的に
寝返りを打ちますが、
泥酔時や体調不良だと
動きが制限されます。
寝返りが打ちにくい環境や、
体調などによって
引き起こしやすいので
注意が必要です。
「肩」の場合
首の場合と同じく、
肩周りの血管が滞ってしまう事が
原因で寝違えが起こります。
デスクワークや運動など、
肩に負担のかかる動きを
多くした日に起こることも
ありますが、
睡眠中に体が冷えたことによる、
血行不良も要因になるので、
頻繁に起こる方は
日常生活の見直しが必要です。
「枕」の場合
新しい枕に変えたり、
外出先で枕が変わると
寝違えを起こすことがあります。
例えば、枕が高すぎて
首に多くの負担をかけてしまい、
首周りの筋肉に
炎症が起こる事が要因とも
言われています。
また、硬すぎたり柔らかすぎる
枕だと、寝返りが上手く打てずに
血行を悪くしてしまうので
新しく購入する際などは
気をつけてくださいね。
この時期は寒暖差や気圧の変動が
激しく、質の良い睡眠を
取れない故に
寝返りを上手く取れなかったり
身体が冷えたりと
色々なことが原因で
起こる可能性もあるので
みなさんも参考にしてみてくださいね。
鍼灸は寝違えにとても
効果的なので
いつでもご相談ください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師 石田です。
寒いからこそ温かい飲み物も飲みたい
今日この頃です。
ホッとしたいときに
レモンティーもいいですね〜
香りと味がスッキリしていて好きです。
レモンに含まれるリモネンと呼ばれる成分は
人をリラックスさせられる効果もあります。
香水もレモンの香りとても好きです〜
さて本題に入りますが・・
2月11日（金）建国記念の日 北浦和店へ出勤します。
祝日ですので
営業時間が12時〜21時までになります。
どうぞ宜しくお願い致します。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
