こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

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    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸師 栁田(やなぎだ)です。

     

    冷え込む日が増えてきましたね
    朝晩は特に暖かい格好をして
    出かける事が増えてきました♪

     

    さて、皆様は日々何か健康に過ごすために
    工夫をされている事はございますか?

     

    1番の健康のためになる事は
    睡眠の質を高める事だと
    私は日々感じております

     

    眠りの質が良くないと
    身体の疲れが中々取り切れなかったり
    寝ても寝ても眠かったり
    頭がスッキリしなかったり、、、
    色々な弊害が出てきてしまいます。

     

    また、睡眠が脳を休ませる為の
    唯一の方法だと言われています。

    良質な睡眠を取れる様になるには
    どうすれば良いか

    ①寝る3時間以上前に食事を済ましておく
    ↑寝ようとさているのに
    消化に体が疲れてしまいます

    ②寝る前に頭を興奮させるような行動を控える
    ↑スマホやお仕事など

    ③身体の緊張を取り除いてリラックス
    出来る状態を作る

     

    他にも様々なことがありますが
    私の経験上これらが簡単で効果的なのでは
    ないかと思います。

    ③は寝る前のストレッチや鍼灸で
    お手伝いが出来るのでお仕事帰り等に
    ここちでケアして頂くのもオススメです!

     

     

    ご来院の際は睡眠だけではなくお身体の
    お悩みご相談ください

    一人一人にあった治療を提案させて
    頂きます♪

     

    1日の中に軽い運動をする時間を作って
    あげることもオススメです。

     

    私は朝散歩とストレッチを取り入れてます

    自然を見ながらのお散歩大好きです

     

     

    これからまたどんどん寒くなり
    体調を崩しやすい季節になりますが
    ご自愛くださいね

     

     

    60分以上の鍼灸マッサージの
    コースがオススメです

     

    鍼灸マッサージ整体院ここち