こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師中村です。
急に冷え込んできましたね。
寒くなってくると、
身体が冷え冷えになってしまう方は
多いのではないでしょうか？
ふとお腹に触った時
あれ冷えとる、、と感じたことありますか。
表面の冷えではなく、
体の内側、内臓の冷えは
いろいろな悪影響を及ぼします。
身体の芯が冷えると色んな機能が低下し
痩せにくい、下痢便秘、風邪、
疲れやすくなります。
また、女性は卵巣や子宮もひえてしまいます。
不妊の原因は人によって様々ですが、
冷えも妊娠しにくくなる原因のひとつと考えられています。
冷えの予防として
・冷たい食べ物、飲み物は控える
飲み物はなるべく常温か温かいものを！
身体を温める作用のあるものを食べる
今からが旬のものは身体を温めてくれます。
・規則正しい生活、脱ストレス
寝不足や昼夜逆転生活、
不規則な食生活やストレスは
自律神経を乱しやすいです。
自律神経は血管の拡張や収縮など
血管の流れも調節しています。
自律神経が乱れてしまうと血液の流れも
滞ることになり、冷えにつながります。
適度にストレスを発散させて、
夜更かしなどしないように心がけましょう！
そして、いつもお風呂でシャワーで
済ましてしまう方は
湯船に浸かってしっかり身体を温めてみて下さい。
バスソルト入れるのもオススメです！
保温、発汗、デトックス、血行促進などなど
嬉しい効果ばかりです。
バスソルトは自分でも作れちゃいます。
好きな精油を岩塩や天然塩に垂らすだけ！
簡単です。
お好みでドライハーブなど入れても◎
贅沢感が増します
好きな香りに包まれながら
入浴もとってもリラックスできますので是非！
ちなみに写真のバスソルトは
イランイランとベルガモットを混ぜてみました。
いい香りですー。
鍼でも血流促進効果があるので
試してみて下さい。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
