カテゴリー：塚本
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 塚本です。
以前から続けていた減量も
流石に落ちづらくなってきました…
とはいえ、
標準体重になったのと
体脂肪もかなり落ちたのでひとまずは終わりでいいかなと思ってます。
そんな中で
筋トレも減量期間にやっていましたが
割合下半身を鍛えることが多く
上半身はあまりやってきてなかったです。
そこで今回トレーニング用に
“ダンベル”を購入してみました。
色々ネットで調べていくうちに
男性なら5kg～10kgぐらいのだといいと書いてありました。
そこで、、、
重さを調整できるタイプを選び
長く続けられるようにしました。
5kgぐらいなら余裕かな？なんて思っていましたが…
想像を遥かに超えていて
初回は12,3回も動かすと身体に限界が…
現在で1ヶ月くらい続けていますが
最初よりは回数を増やせるようになりましたが…重さは5kgのままです。
ダンベル使ったトレーニングで気にしていることが1つありまして
鍛えたいところの部位を意識しながらやるようにしています。
例えば
あおむけにねて、ダンベルを持ち上げるような動きは
一見腕の力で上げそうになるのですが
実際は胸周りを鍛えたいので
腕のちからを極力抜いて
胸まわりだけで上げるように意識すると
身体の疲れ具合が違ってきます、、、
トレーニング自体は楽しいものですが
身体の疲れも溜まってきます。
疲れを溜めすぎる前に
鍼で身体のケアをしていきませんか？
年末は30日（月）まで営業してます。
営業時間は12時～21時となりますので、
お早めのご予約がオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
