こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

カテゴリー:I 大橋

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。

鍼灸やマッサージで凝りをほぐして
効果を長続きさせるために
また、身体の故障をしないように
セルフストレッチおすすめです。

今回はお家でできる簡単なものをご紹介します。

あぐらをかいてそのまま前屈!!
お腹を足にくっつけるイメージで
倒れていきます。
お尻のあたりが伸びていきます。

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もう一つはあぐらの姿勢から
手で足を抑えて捻る
腰が捻られ、伸ばされます。
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どちらも注意は
無理をせず出来る範囲ですること。
ゆっくり息を吐くこと。

無理してしまうと逆に傷めてしまう
原因にもなりかねないので
一人ひとりに合わせた程度でやりましょう。

お風呂上がりなどの
身体が少し温まった時でも
いいかもしれないですね。

以前ご紹介していたゆっくりやる
静的ストレッチにあたるので
リラックスモードにもなります。
動的ストレッチと静的ストレッチ

 

テレビを見ながらでも簡単にできるので
日々のメンテナンスとして
セルフケアをとりいれてみませんか。

鍼灸マッサージ整体院ここち

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