こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

カテゴリー:I 大橋

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。

 

今回は久しぶりにストレッチシリーズです。
以前は腰などに効くストレッチも
ご紹介していましたが、
首肩周りをメインにご紹介したいと思います。

一概にこれがいい!!
とは言いきれないですが、
ご参考にしていただけたら嬉しいです。

首から肩にかけてのストレッチ

IMG-4722

①背筋を伸ばした状態で、首を横に倒す
②ゆっくり深呼吸

これだけでも伸びると思いますが
まだ大丈夫という方は

③頭に手を添えてさらに伸ばす
(右に倒していたら右手を添える)

まだ伸ばせそうなら
④反対側の手を体から斜め横に離して置く
(右に倒していたら、左手を伸ばす)

心地いいな~くらいがベストです。

真横に倒すだけではなくて
斜め下や斜め上に角度を変えると
違う所も伸びて気持ちがいいですよ。

首肩周りは細かく筋肉があるので
自分の伸ばしたい
ポイントを探して見てくださいね。

単純でご存知の方も多いかもしれませんね。
なかなか施術に行けないときは
デスクワーク中の一呼吸や
運転でお疲れのあとなどオススメです。

でもやっぱり
鍼灸や指圧でゆっくり施術を受けると
より身体が軽くなって温まります。
日々のメンテナンスも大切に!!

鍼灸マッサージ整体院ここち

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