大豆ブーム | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

今年の夏は暑くて外を歩くのも
億劫になって、運動していた方も
なかなか機会を失ってしまいますね。

ただ運動しなくても、頭を使って集中するときは
エネルギーは消費されています。
その時に関わってくる栄養素は
炭水化物（糖質）です。
前回に引き続き栄養素についてお話します。

筋肉や脳神経系のエネルギーと
なるため不足するとスタミナ切れや
集中力低下が起こってきます。

炭水化物をエネルギーに変える時に
ビタミンB1を一緒に摂るとより
消費しやすくなります。

一日の始まり、しっかりとエネルギーを
摂って元気に過ごせるといいですね。

また、脂質も炭水化物と同じく
エネルギー源となりますが
脂質は一度体内に脂肪として
貯めてから消費されるのです。

そのため炭水化物よりも消化されにくいため
結果的に脂肪として蓄積されてしまうんですね。
脂質の摂りすぎは要注意です。

バランス良い食事を心がけて
鍼やマッサージで身体のメンテナンスで
健康的な身体を、、

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

恵比寿店での勤務が多くなり
浦和でのブログがかなり
お久しぶりになってしまいました。

さて、今回は栄養素についてお話します。
何をするのにも体が資本になりますよね。
そんな身体を作る源はタンパク質です。

体を構成する成分になり、
体内で栄養を運搬する役割もあり、
鉄の供給源ともなっています。

普段から不足することはないですが
大豆などの植物性タンパク質と
卵、赤身肉、魚などの動物性タンパク質
バランス良くが重要ですね。

より気をつけるのであれば
必須アミノ酸数値の高い
良質なタンパク質を心がけるのがベストです。

また、ビタミンCも代謝に関与してくるので
こちらも合わせるとより吸収が良くなります。

夏の暑い時期には熱中症対策として
豚肉はビタミンB1を多く含むため
オススメだと思います。

タンパク質を摂って筋肉に栄養を与え
鍼やマッサージで身体を解しましょう。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

3月は年度の終わり、卒業シーズンです。
ダンスやミュージカルの専門学校には
卒業公演があり、縁があり行ってきました。

思い入れのあるミュージカルソングにハッとして
美声に鳥肌が立ってしまう事もありました。
このダンス踊ってみたいな
あの人の踊り方好きだな
など感じながらとても楽しんで観ていました。

学生とは思えない程の迫力と見応えで
感動と圧巻の連続でした。
ダンスってやっぱ良いです。
今月は色々な舞台にいこうと思ってます。

ただずっと同じ格好は体に負担になりますね。
腰が辛くなってしまいました。

デスクワークや立ち仕事の方は普段から
その姿勢なので気付きにくいですが
意外と負担になっているんですよ。

運動する方のケアは重要視されがちですが
そうでない方もしっかりとメンテナンスを。
ここちでは鍼やマッサージだけでなく
ストレッチのコースもあります。
程よく筋肉が伸ばされ気持ちいいですよ。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　大橋です。

ここ最近、暖かくなりましたね。
ですが、ときどき朝や夜は寒くなるので
油断できませんね。

そんな冬のフルーツといえばいちごですね。
タルトが一番すきですが、、
子どものときに衝撃を受けたのはいちごサンド!!
私の祖母が近所のサンドイッチ屋さんで買ってきてくれて
サンドイッチなのに甘いあの美味しさは今でも忘れられません。

コンビニでも見るようになりましたが
子どもの時に食べたこのお店のシンプルさが好きですね。

いちごは早いと12月から出回っていますが
実はホントの旬はこれからの3月～5月だそうです。

そしてビタミンCなどの栄養価が高いのです。

ビタミンCの含有量はレモンを上回るそうです。
ビタミンCはコラーゲンの生成促進やメラニン抑制し
ポリフェノールの抗酸化作用もプラスされ
シワやシミを防ぐ働きが高まります。

他にも疲れ目の解消やアンチエイジングにも効果的。
ここちの美容鍼と合わせると
さらに綺麗になってしまいそうですね。

美容鍼以外にも鍼やマッサージで
お身体のメンテナンスはいかがでしょうか。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは

鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師、大橋まみです。

神奈川県横浜市出身です。

子どもの頃から身体を動かすことは好きで
水泳、バスケットボール、ダンスと
色々なスポーツをやってきました。

その中で私は足首や股関節怪我をしてしまったり
また、周りも痛みを抱えていることが多いことから
そういう人のケアやサポートをしたいと
思うようになりました。

鍼灸は筋肉にアプローチするだけでなく
東洋医学を使って体の内側を調整して
胃腸の調整や婦人科疾患など幅広い分野に
適応出来ることに魅力を感じたため
鍼灸マッサージ師になりました。

好きなこと
・ダンス
高校生の頃から始め、現在も休みの日に
ダンススクールに通って踊っています。
またダンスの公演やミュージカルの
観劇もよくします。

・ファッション
自分がオシャレに着飾ることはできないですが
写真など見ているだけでも楽しくなります。

ここちに入社する前は
都内の鍼灸整骨院に勤めていました。

ダンサーやバレエダンサーを診ることが多く
股関節や足の施術は得意としています。
総合格闘家の選手なども施術していました。

今までの経験も活かしつつ、
お一人お一人にあった鍼灸やマッサージで
皆様の健康のサポート出来ればと思っています。
火・金はお休みを頂いております。

恵比寿店は、月・水
浦和東口店は、木
北浦和店は、土・日で出勤しています。

スポーツやダンスでの足の不調に
鍼灸マッサージ整体院　ここち