鍼灸師山口　2024年もよろしくお願いします | ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち　山口です

 

最近は暖かい日も増えてきて
日中は上着もいらないくらい気持ちのいい気候が
続きますね

一年のなかで春が一番好きなので嬉しい季節になり
お洋服も毎日選ぶのが楽しいです！
(もれなくネットでポチポチ買うのも止まりません)

 

春といえば新生活が始まったり
新しい環境になった方もおおいのではないでしょうか

そんな中私も
「何か新しいこと始めたい！」と思って
ついについに運動！始めました！

中学生でバスケットボールをやっていて
それからは遊び程度で身体を動かすことしかしてこなかったので
なかなかハードル高めでしたが
ジムに通うと決めて
「お金払ってるんだから行け！」
と自分を奮い立たせています（笑）

 

私の目標は
運動をして健康な身体作りです！
（あわよくばスリムボディも手に入れたい…）

 

この日は絶対行く、と決めるのではなく
週に何回行く、と大まかに考えることによって
縛られている感がなく通い続けられています

なかなか時間が取れずに行くことができない日は
ちょこっと遠回りして帰ってみたり
エスカレーターではなく階段を使ってみたり…
運動しようという意識が高まった気がします

いきなり毎日ランニング！筋トレ！は難しいので
ちょこっと頑張ってみる習慣を作ると
心も身体も健康に近づきます

 

みなさんも一緒にちょこっと運動
始めてみませんか？

 

運動した後の方がより鍼灸の効果も期待できます
もちろん指圧やストレッチも◎

普段ストレッチしてるよ〜という方も
ご自分で伸ばせないところ、お任せください！

怪我の予防や日々のパフォーマンスの向上にも効果的なので
ぜひ取り入れてみてくださいね

 

みなさんのご来院お待ちしております

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

 

 

 

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　山口です。

今年に入って早三か月が経ちました。
風が冷たくて凍えそうな冬が過ぎて
最近はお日様が出ている時間も長くなり、
春を感じる日も多くなってきて外に出るのが楽しくなってきました。
この時期の夕焼けがとっても綺麗で
ついつい写真を撮ってしまいます。

 

 

ちょうど一年前、埼玉に引っ越してきたので
ここちに入社してもう一年も経ったのか、、とびっくりしました。

ここちに来てくださっている方や、
先輩スタッフに埼玉のおすすめを教えてもらって
今やおすすめしてもらったところは行かないと気がすまないほど、
埼玉が大好きになりました！
もっと開拓したいな～とインスタを漁る毎日です。

 

ですがやっぱり長野が恋しく…（笑）
写真を見返していたら去年の卒業式の写真を見つけました。

学生時代、クラスみんなで学校が閉まるまで勉強したり
その後もファミレスやカフェで集まったりして
今じゃとってもいい思い出です。

当時私は逃げ回っていましたが、
鬼のように過去問を出して毎日会うたび問題を言ってきたり、
実技練習をしている時にじっっと見てくれていた先生も
そのおかげで今の自分がいるんだなと感謝しています。

 

今年のはり師きゅう師国家試験も先月末に終わり、
去年の私のように解放感と結果待ちのそわそわ感でいっぱいの方が
たくさんいると思います。

でも、今は残りの学生生活を思う存分に楽しんで
今しかできないこと、たくさんしてください。

 

春は別れの季節でもあり、出会いもあります。
ここちにきて、みなさんの施術をさせてもらってお話している中で、
一期一会だなと感じることが多くなりました。

これからもいただいた時のお身体の状態をみて、
皆さん一人ひとりに合った施術をしていきます。

 

環境が変わったり、季節の変わり目で体調も崩しやすい季節です。

そんな時は鍼灸で免疫力アップ！＆リラックスがおすすめです。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師の山口です。
埼玉も雪マークが続いたり寒い毎日ですが
みなさま体調はいかがでしょうか。

 

今回は普段私が行っている
夜のルーティンをご紹介します。

数ヶ月前、布団に入ってもなかなか寝付けなかった時期があり
なにかいい方法ないかな～と探していると
読書に集中できればリラックスした状態で床につくことができる
という記事を見つけて早速試してみることにしました。

寝る前の読書は快眠効果だけではなく、
ストレス発散や記憶力アップにも繋がります。

 

本を読む事はもともと好きなのですが
最近はなかなか時間をさくことができなかったので
いい機会！と思って寝る前数ページだけ本を読んでみることにしました。
（集中しすぎると長時間読んでしまって睡眠時間が短くなり
元も子もないので、あくまで少しだけ…）

 

 

写真は最近読んだお気に入りの二冊です。
サスペンスものなので寝る前にはあまり向かないかも…（笑）
ご自分の好きなジャンルを読んでください。

温かい飲み物を飲んで一息つくと落ち着くことができるので
そちらも組み合わせています。
最近はホットレモンの梅バージョンを見つけ、
それを飲んでゆっくりするのが寝る前の至福の時間です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この習慣を始めて眠りにつくのも早くなりましたし、
好きな本に触れている時間も長くなったので
なんだか充実した時間を過ごせている感じがして
幸福度が高いです（笑）

 

この時のポイントは

①電子書籍ではなく紙の本を読むこと

②長時間読まないこと

③明るすぎず暗すぎない場所で読むこと

です。

 

集中力を高めたり、情報をインプットしたい時は
朝読書がおすすめです。

鍼でリラックスする神経を刺激してあげたり
疲れた筋肉を指圧で柔らかくしてあげるのも
いい眠りへ繋がります。
皆さまの好きな本もぜひぜひ教えてください！

 

人間の一生のうち、三分の一は睡眠の時間だといわれています。

日中のベストパフォーマンスのためにも
質のいい睡眠、心掛けてみませんか？

皆さまのご来院お待ちしています。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師の山口です。

新年あけましておめでとうございます。

昨年は社会人になって初めての年、
そしてここちに入社して新たな挑戦の日々でした。
そんな中、たくさんの方に足を運んでいただいて
皆さまのお身体をみることができて、毎日が勉強で幸せな毎日でした。

ありがとうございました。

今年もよろしくお願い致します。

 

年末年始、皆さまゆっくり過ごせましたか？
私は待ちに待った実家だったので思う存分ゆっくりしたお休みでした。
新幹線で長野まで帰ったのですが軽井沢辺りから一面雪景色で、
やっとこ冬だ～！という感じがして
テンションアゲアゲでした。

 

毎年年越しは家で過ごしていたのですが、
今年は母の「二年参り行きたいね〜」の一言で
近くの神社に二年参りに行きました。

私の地元、佐久の観光名所でもある
「ぴんころ地蔵」に行ったのですが、
ここはお参りに来る老若男女の
「元気に長生きし(ぴんぴん)、寝込まず楽に大往生(ころり)したい」という
心からの願いを成就してあげたいという思いで、
成田山薬師寺の参道でぴんころ地蔵さんが見守ってくれている場所です。

そこで1年の健康をお祈りし、
年越しの瞬間には花火が上がって、とっても綺麗でした。

毎年1日は仕事の母から初日の出の写真が送られてくるのも恒例で、
今年は森林と雪と教会のコラボレーション写真です。

学生時代にアルバイトしていたスキー場からの景色で、
初日の出だけじゃなくて毎朝とっても綺麗なのです…！

 

そして佐久地域では鯉がとても有名で、
毎年実家やおばあちゃんの家で「鯉汁」を食べるのも恒例です。

味噌汁のようなものなのですが
鯉の身がホロホロでとっっっても美味しいです。

美味しいものをたらふく食べて幸せいっぱいのお休みでした。

 

休み明け、たくさんパワーチャージして元気に施術しています。

お正月休みから仕事モードに切り替わり、
なんとなく身体がダルい、首肩腰が重い、、、
そんな時は鍼灸がおすすめです。

今年も安心安全な施術を心がけ、お一人お一人に合わせた治療をしていきます。

みなさまのご来院、心よりお待ちしております。

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち　鍼灸師の山口です。

 

だんだんと涼しく過ごしやすい気候になってきましたね。
秋は金木犀や紅葉、夕焼けなど彩り豊かで個人的に好きな季節です。

 

芸術の秋、スポーツの秋、食欲の秋、とありますが
食べることが大好きな私はやっぱり食欲の秋！です。

中でも一番好きなものは秋の味覚、さつまいもです。
つい昨日もスーパーでやきいもを買いました。

さつまいもは食物繊維たっぷりで、
腸活や痩せたいな…という人の強い味方です。

私は昔から便通が良くなく、実家で育てているさつまいもに
何度も助けられてきました…笑

 

炭水化物だしカロリーが高いんじゃ…？
と思う方もいると思いますが、
レジスタントスターチという栄養素が含まれており、
腸内環境の改善、血糖値上昇を抑えてくれます。

また、美肌には欠かせないビタミンCがなんとりんごの10倍！
イモ類のなかではダントツで多いんです。

野菜のビタミンCは水溶性なので
茹でると水に出ていってしまいます。
しかしイモ類のビタミンCはデンプンに包まれているので
出ていくことなく身体に取り入れることができます。

 

いいことだらけのさつまいも、
炊飯器や電子レンジでも調理することができるので
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね。
わたしは炊き込みご飯に挑戦しようと思います！

 

体にいいものを食べつつ、
鍼や指圧で外側からもアプローチしてみませんか？

日々のだるさ疲れが取れないなという方、
無理のない範囲でお待ちしています。

鍼灸マッサージ整体院　ここち