弓道を再開しました | ここち

こんにちは、ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師
勝又です。

運動不足に拍車がかかったので
最近はストレッチポールで
丸まった背中を伸ばしたり
脇を伸ばしたりしています。

緊急事態宣言解除はされましたが
慣れないテレワークで
背中がバキバキになった方も
少なくないと思います。

今回は
【脊柱起立筋】のストレッチの一つを
ご紹介したいと思います。

 

■脊柱起立筋
首から腰にかけて背骨(椎骨)に付いている筋肉です。
人が直立で立っていられるのは
脊柱起立筋が背中側を支えてくれているからです。

脊柱起立筋の筋力が落ちてしまったり
ガチガチに硬くなってしまうと
姿勢が崩れ猫背の姿勢から
肩こりや腰痛になってしまう要因になります。

また、内臓の調子が悪い時も
背中の筋肉が緊張して
ガチガチになってしまう
場合も少なくないです。
(なのでここちでも内臓の調子をお整えるのに
背中にあるツボを使ったりしますよ～)

 

ストレッチ方法
四つん這いになります。
膝は股関節の真下に
手は肩の真下に
来るようにセット。

①息を吐くときにおへそを見るように
背中をゆっくり丸めていきます。

肩甲骨を離すように
背骨一個一個が離れるような
イメージを持ちながら
行うと効果的です。
(意識大事！)

②息を吸いながら顔をあげて
背中を無理のないところまで反らします。

 

筋肉をゆっくり伸ばしていくことで
酸素がたくさん筋肉に届き
自律神経が整い
血流促進
リラックス効果
に期待できます。

 

無理はせずにイタ気持ちいいところまで。
痛みが出たら我慢してやらないが鉄則です。

お仕事中集中する場面が多いかと思いますが
きりが良いところで
今の姿勢から一旦リセットしてあげてくださいね。

 

全身しっかり伸ばしたいときは
私たちにお任せください。
ストレッチのコースがオススメです。

消毒・換気しっかり整えて
お待ちしております。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

 

梅雨らしくなってきましたね。

毎年6月は
・むくみ
・頭痛
・全身の倦怠感ダルさ
・睡眠障害（寝付きが悪い、途中で起きる等）
が症状の患者さんがよくいらっしゃいます。

 

いつもと違う不調を感じた時は
早めのメンテナンスでスッキリしましょう。

 

 

では、5月にここち浦和東口店で頂いた
改善コメントをご紹介いたします。

物足りなさを感じさせてしまいすみません…

治療院によって鍼の本数はまちまちですが

ここちの鍼灸コースは60分以上で
仰向け・うつ伏せの全身を
診させていただいています。
（合計で約50本の鍼を使用）

患者さんによって
「腕や足などもっと打って欲しい！」
「できれば数本で良い・・・」
などご希望があると思いますので、
遠慮なくお申し付けください。

※鍼の本数によっては、
時間内での治療が難しいことも…
その時はコースを提案させていただきます。

 

 

貴重なご意見をありがとうございました。

居心地の良い空間を作っていくため、
参考にさせていただきます。

 

6月も宜しくお願い致します。

～こころとカラダを軽くする鍼～
鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　岡安です。

 

自粛が解けて、少しずつ羽根を伸ばしに
近場にお出かけしている今日この頃です

（暑くてもマスクは欠かしません～）

 

おうちからちょっと車を走らせたとこにある
イタリアンのお店でランチを◎

室内も窓や扉を開けて換気されてて安心でしたが
その日は快晴だったのでテラス席に座りました

 

ピザもパスタも絶品、、、！！！
また必ずリピートしたいなと思います

（パスタは写真撮る前にペロリしてしまいました）

 

何も気にせず、どこにでもお出かけできる日常に
早く戻ると良いなと願っています:)

 

 

さて本題ですが、
6/13（土）　北浦和店に終日出勤します

 

みなさまのお疲れを少しでも解消できるよう
施術させていただきますね^^

 

コロナ対策での除菌、換気も万全にして
お待ちしております

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち

鍼灸マッサージ師よしだです
少し前になりますが、
新潟の実家から、たくさんの山菜が届きました

たらの芽

のびる（酢味噌和えがオススメ（母より））

こごみ

コシアブラ！

たらの芽とコシアブラは
絶っ対に！天ぷらで塩だよ！！と
実家から言われ、
上京して初めて（笑）天ぷらを揚げました。

天ぷら揚げるのは大変でしたが、
格闘した甲斐あって、とても美味しかったです。

（一番右の天ぷらはウィンナー）

こごみは大好物で
高校生の時は、お弁当にも入れてもらっていたくらい♡
マヨネーズとドレッシングでもりもりいただきます。

山菜は風味が最高ですよね。
香りの良いものは、
巡りを良くしてくれるので
とてもオススメです。

これから梅雨に向かい、
ジメジメした気候で食欲も落ちがちです。
そんな時こそ、
鍼灸で胃腸を整えませんか？

日本の旬を美味しくいただくために
胃腸を整えておきたいですね。

季節にあったツボと
みなさん一人一人のお身体にあったツボを使って
治療していきます。
お腹のツボだけでなく
手足のツボも使います。

胃腸の調子を整えるのには
鍼灸６０分コースがオススメです。

ここちでは、院内の換気、消毒、ベッドシーツ使い捨て、
タオルも一人一人取り替えています。
より安心して受けていただけるよう院内環境を整えています。

鍼灸マッサージ整体院ここち

 

こんにちは。

鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸マッサージ師　岡安です。

 

ようやく緊急事態宣言が解除になりましたね
解除と同時に浦和駅前にも人が増えコロナ前の
活気に戻ってきてる感じがして嬉しい反面、
第２波に気をつけなければという緊張感もあり、
なかなか複雑な心境です

 

自粛期間中ずっとステイホームしていたときに
ひたすらネットショッピング徘徊してて、
気になる商品をお気に入りにしたり、買い物カゴに入れては
削除してを繰り返していましたが笑

 

ひとまず自粛期間乗り切った自分への
ご褒美だ！（自分に甘い）
と思ってポチッとしてしまったものが、、

 

ついに手を出してしまったんです〜

念願の＼箱いっぱいのちんすこう★☆★／

 

よく浦和駅のコンコースで物産展やってるのを見ますが
沖縄の物産展だったらまず間違いなく買ってます笑
（ときには紅芋タルトもセットで♡）

 

何種類ものちんすこうを入れてくれているので
バリエーション豊かで飽きずにパクパクいけます^^

（個人的には雪塩味と紫芋味が好きです♡←）

 

 

 

好きなもの食べてるときは至福でしかありません♩

やっぱり食べたいものが食べられて、
美味しい〜！と思えるのって身体が健康な証拠ですよね◎

 

そのためにも日頃のセルフケアだったり
鍼灸やマッサージなどでお身体を労ってあげることが
大切になってくるのだと思います

 

食べることが楽しい！と感じられるように、
お身体にちょっとでも不調を感じたら
しっかり向き合ってケアしていきましょう

 

食べ過ぎ、胃腸の不調には全身調整できる
鍼灸コースがオススメです

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち