お知らせ＆ブログ
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の岡本です。
最近一気に寒くなって冷えこんできましたね。
冬が来る前に秋の味覚堪能しました〜！
秋の味覚っていろいろありますよね
皆さんは何が1番お好きですか？
私はさつまいもが1番です！
さつまいものバター炒めと大学いもです！
どちらも簡単にできてとっても美味しかったです。
さつまいもを食べるとこんなにもいいメリットが！
・風邪予防、疲労回復
→ビタミンCが多く含まれているので効果が期待できます
・便秘の改善、予防
→食物繊維がたくさん含まれています
・むくみ改善
→カリウムが含まれているため
体の中の余計な水分を排出してくれます。
煮ても焼いても美味しい
しかも、手頃なので
これからの時期は風邪予防でさつまいも取り入れます〜
風邪予防には免疫アップが必要です。
もちろん鍼での全身治療でも免疫アップは期待できます
旬の食材を食べて、鍼して免疫高めていきましょう！
院内を暖かくして皆さまのご来院お待ちしております。
鍼灸マッサージ整体院ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の岡本です。
以前からコーヒーが好きで毎朝欠かさずに飲んでいます。
ある日、ふとコーヒー毎日飲むといいことあるのかな？と
疑問に思いました。
そこで今回はコーヒーのいいことを紹介します。
・リラックス効果
リラックスしているときに発するアルファ波という
脳波がコーヒーの香りを嗅いだ時に高くなると言われています
一息つきたいときにコーヒーが飲みたくなる理由は
このアルファ波が関係しているからです
・覚醒作用
コーヒーに含まれるカフェインによって眠気がなくなります
効果が出始めるのは1時間後くらいなので
仕事を始める少し前にコーヒーを飲むのが効果的です
朝コーヒーが飲みたくなるのはカフェインが関係しているからですね
・消化を促進
コーヒーを飲むと胃壁が刺激され、消化液の分泌が促進されます
食欲が湧かない、胸焼けがするなど消化不良を起こしやすい方は
コーヒーを飲むことで消化の手だすけをしてくれるかもしれません
食後にコーヒー飲みたくなる方多いのではないでしょうか
・むくみ解消
コーヒーにはカリウムという成分が含まれています
カリウムはむくみ解消に効果ありです！
それに利尿作用もあるのでむくみ解消にぴったりです
コーヒには良いことたくさんです
1日1杯コーヒーを飲んで体調整えていけそうです
1日1杯のコーヒーとお疲れがたまる前のお身体のメンテナンスで
調子を整えていきましょう
ぜひ鍼灸で皆さまの調子を整える
お手伝いをさせてください
皆さまのご来院心よりお待ちしております
鍼灸マッサージ整体院ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 岡本です。
今回は
朝起きた時の顔のむくみ解消法をご紹介します。
むくみは朝起きた時に気になる方が多いように思います。
仕事や出掛けに行く前に体がむくんでいると化粧のりがよくなかったり
体が重たかったりしますよね。
私もなかなか動けないこともあります。
最近はマスクをするのが日常なので
マスクの跡が気になることもあると思います。
寝不足が続いたり、
お酒の飲みすぎ、首肩のこりなどが原因で起こることが多いです。
首肩周りが凝っていると
顔に溜まってしまった水分をうまく下に流すことが
できずそれがむくみにつながってしまいます。
夜は塩分少なめのご飯にして、お酒は嗜む程度にすることで
朝起きた時にむくみにくくなります。
それでも気になるときは
耳の下あたりを指で押して、首全体を流してあげてください。
スッキリした感じが出てきます
次はむくみ解消に効果的な食べ物を紹介します。
むくみにはカリウムを多く含む
りんごやバナナ、ほうれん草きのこ海藻類が
おすすめの食材です。
最後にむくみに効くツボをご紹介します。
顔周りのむくみ
⚪︎攅竹
⚪︎翳風
体全体のむくみ
⚪︎三陰交
⚪︎陰陵泉
むくみをスッキリさせるには
鍼のコースがおすすめです。
まだまだ蒸し暑い日が続いていますが
体調崩さぬようお気をつけください。
皆さまのご来院心よりお待ちしております。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の岡本です。
雨が続くことがあり少し涼しい期間もありましたが
やっぱり今年の夏の暑さはすごいですね。
冬よりは夏の方が好きですが最近は暑さにこたえています、、
さて、今回は
夏の暑さに負けず快適に睡眠をとる方法をご紹介します。
みなさんは寝ているときクーラーをつけていますか？
この話をするとずっとつけっぱなしにしてる方と
タイマーにしているという方に分かれます。
私は断然つけっぱなしです（笑）
クーラーは好き嫌いが分かれるので
どちらが正解というわけではないですが、
タイマーにせずつけっぱなしの方が
温度が安定するため快適に眠れます。
ただ、クーラーの風が長時間直接体にあたっていると
だるさが出てきたり、喉が痛くなったりしてしまうので
寝る時の風は上向きをオススメします。
よくクーラーの温度は28度がいいと言われていますが
快適な温度は26度くらいです。
あとは湿度を60％くらいに保つとジメジメした感じもなく
より快適です。
ここからは少し余談ですが、
眠りが浅く夜中や明け方に目が覚めてしまう方は
寝る１時間前にお風呂に入る
できる限り30分前から携帯を見ないようにすると
体がリラックス状態になるので目が覚めてしまうことも少しずつ減ってくると思います。
目元を温めたり、ラベンダーやローズウッドなどのアロマを
焚いたりするのもオススメです。
鍼で全身の調整をすることで、
血流がよくなり、身体が温まることによって
質の良い睡眠につながります。
暑くて寝苦しい夜はまだまだ続きそうなので
鍼灸治療で身体のバランス整えて、ぐっすり眠れる環境を整えていきましょう。
みなさまのご来院心よりお待ちしております。
鍼灸マッサージ整骨院ここち
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の岡本です。
全国的にちらほら梅雨入りしてますね。
関東もまもなくです。
梅雨の時期は体に水分が溜まりやすくなり、
様々な不調をきたしやすくなります。
例えば、
・体のむくみ
・頭痛
・食欲がわかない
などの不調が起こりやすくなります。
体には適度な水分は必要ですが
多すぎても少なすぎても
健康でいるためのバランスが保てません。
体に溜まってしまった水分を
食べ物の力を借りて外に出してあげることができます。
その食べ物は
そら豆、枝豆、きゅうり、ゴーヤ、とうもろこし、柑橘類
などです。
これらの食べ物は
胃腸の調子を整えてくれたり、
余分な水分を排泄してくれたりします。
セルフケアに使えるツボもご紹介します！
⚪︎むくみ
三陰交
内くるぶしから指4本分のところ
陰陵泉
すねの内側を膝に向かいなであげていって指が止まるところ
⚪︎頭痛
百会
頭のてっぺん
合谷
親指と人差し指の骨が交わったところ
⚪︎食欲不振
足三里
膝を曲げたときにできるしわから指3本分のところ
豊隆
すねの外側、膝と足首の中間
どこも簡単に見つけられる場所なので
セルフケアに使ってみてくださいね。
体にいろいろな不調がくる前に
お体のメンテナンスはいかがですか？
体のだるさや食欲不振には
全身の体調を整えることのできる鍼のコースがおすすめです。
院内環境整えてみなさまのご来院お待ちしております。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
