鍼灸師浅子　銀杏の効能について | ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

4月での環境の変化に慣れてきましたか？
慣れと同時に5月は心身の不調を
感じる方が多い月です。
不調は朝晩の寒暖差や
環境の変化によるストレスから生じる、
自律神経の乱れが原因かもしれません。

症状
①昼間眠い
②_身体がだるい
③イライラする
④肩がこる
⑤ 気分が落ち込む
⑥ゆううつ感
⑦倦怠感
⑧目覚めが悪い
⑨不安感
⑩腰痛

4.5月にこのような不調を感じる人は
約９割で身体の多岐にわたっている
のが特徴です。
また、自律神経の乱れが原因の場合は
症状が複数同時現れることも多く、
日によって症状に軽い・重いなどの違いも
あるそうです。

ではなぜ特に5月に不調を感じるのか？

それは寒暖差はもちろん
異動・転勤・新生活の始まりなど
生活が大きく変化する季節なためです。
普段より緊張する機会や
ストレスを感じることが多く、
自律神経が乱れやすく
なってしまうそうです。

自律神経を整えるためには！

1.決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、
起きた後はカーテンを開けて
部屋に朝日が入るようにする
朝食を食べることは
生活リズムを整えることに有効なんです。

自律神経を整える作用のある
ビタミン・カルシウム・ミネラルを
積極的に摂るよう意識してみてください。

ビタミンC…
みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…
緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
ビタミンE…
ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など

2.良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める
アロマオイルでマッサージをしたり
ハーブティーを飲んだり
音楽を聴くなど
リラックスできる工夫を
取り入れてみてみてくださいね。

3.体温調節ができる服装を心掛ける。
簡単に着脱できる薄手のシャツや
カーディガンなどを重ね着し、
カイロを常備しておくこともお勧めです。

4.ストレスを解消させる。
イライラなどのストレスは
外出して発散させましょう。
ストレッチやウォーキングなど
身体を動かすことで気分転換を
図ると心身がリフレッシュできます！

私は最近朝ベランダに
出て思いっきり空気を
吸い込むようにしています笑”
さぁ！スタートだと
気合いも入りますよ！

色んなやり方でお身体を整えて
いきましょうね。

鍼灸治療も自律神経を整えるのは
もちろん日頃の疲れを取り
リラックス出来るので
ぜひ試してみてくださいね

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

4月に入って暖かくなり
ふと空を見ることが増えたように思います。

さてみなさん
“ことわざ天気予報”　ってご存知ですか？

天気予報がなかった時代、
人々は天気の変化を
察知するための知恵を、
ことわざや言い伝えとして
受け継いできたそうです。

例えば、有名なことわざに
「つばめが低く飛ぶと雨」があります。
これはつばめのエサとなる
ハエなどの羽虫が、
雨が近づき空気中の水分が増えると
羽が重くなって低く飛ぶようになるため、
それらを捕まえるつばめも低空を飛ぶから
ということからあることわざです。

①遠くの山がくっきり見えると晴れ

遠くの風景を見たときに、
くっきり見える日と、かすんで見える日
があると思います。
くっきりと見えるのは
空気中の水蒸気が少ないとき。
空気が乾いていて雲ができにくいので、
その日は晴れやすいと考えられるそうです。

②朝虹は雨 夕虹は晴れ

朝に虹を見つけたら、
その日は雨かもしれません。

朝から虹が出ていたら、
なんだかラッキーな気分になりますよね。
でも残念ですが朝に虹が出ていると
その後は雨が降りやすいのです。
一方、夕方に虹が出ていたら
次の日は晴れる可能性大きいそうです。

虹は、太陽と反対方向に
雨が降っているときに現れます。
朝の太陽は東にあるので虹が出るのは西。
つまり西に雨雲があるということです。
雨雲はたいてい西から東に移動するので、
そのうち雨がやって来るとされます。

その逆で、夕方に虹が出るとき、
太陽は西で雨雲は東。
この後、雨雲はどんどん遠ざかっていくので、
翌日は晴れやすいとされます。

③飛行機雲が消えにくいと雨 すぐ消えると晴れ

きれいな青空に白く長く伸びる
飛行機雲が見かける時が度々ありますよね。
飛行機雲も小さな水滴の集まりで、
雲の一種です。
ただし水滴は少量なので、
上空がカラッと乾いていれば、
すぐに蒸発して消えてしまいます。

その逆で、飛行機雲がなかなか消えないのは、
上空が湿っているという証拠で
その後に水蒸気が増えれば雲ができて、
曇りや雨になりやすい状態だそうです。
そのため翌日や翌々日に
雨になることが多いようです。

④月夜の大霜

これは冬のことわざで、
「夜に月がくっきり美しく見えると、
翌朝は霜がたくさん降りる」
という意味です。

月がくっきり見えるということは、
空気中に湿気が少なく、
カラッと晴れているということです。
寒くなる季節は、
晴れた夜ほど冷え込みが強くなるそうです。

⑤スズメが鳴き始めたら雨が止む

雨が降っているとき、
スズメがチュンチュン鳴き始めると
だいたい30分〜1時間後くらいに雨が止みます。
正確な理由はわからないそうですが
スズメには優れた察知能力があるのか、
昔からこのように言われているようです。

このことを知ってからは
こういうことに遭遇すると
どうかな？と考えるようになりました笑”

寒暖差の激しいこの季節
天気予報見る機会が多いと思いますが
上記の内容を意識してみて
楽しんでみてくださいね。

寒暖差で体調が乱れた時は
鍼灸は効果的なので
試してみてくださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

4月に入った事もあって
外を見るとそこらじゅうに
春の訪れがあります。

先日道端や公園など、
私たちの身近な場所で花を咲かせる
【蒲公英】を見つけパシャリ。
細い黄色の花びらが集まって、
ボンボンのようなかわいらしい花ですよね。

ふと蒲公英の花言葉ってなんだろう？
と思い調べてみました。

蒲公英の花言葉は

『愛の信託』『誠実』『幸せ』『別離』

一息で綿毛を吹き切れれば
恋心が叶うとされることから
『幸せ』という花言葉が生まれたそうです。
一方、もの寂しげな『別離』
という花言葉は、
綿毛が風に乗って運ばれる姿に
ちなんでいるそうです。

また、たんぽぽの綿毛は
息を吹きかけると遠くへ
飛んでいってしまうことから
『別離』などの花言葉も生まれたといわれています。

春というのもあって
卒業や異動、引っ越しなど
別れや離れるという時期にもリンクしているなー
っと思いました。

奥深いです。

みなさんも何気なく
見つけた花の花言葉調べてみると
意外と奥深さを知れるかもしれません笑”

そんな花のことを知れて
ほっこり癒された浅子でした。

春は心身共に疲れやすいので
鍼やマッサージでも
癒されてみてくださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

4月に入りましたね。
4月は年度の始まりということもあり
新社会人、引っ越し、異動など
環境の変化がある方が
多いのではないでしょうか？

4月は気候も変動が激しいですよね。

気温高低差に伴う体温調節や、
新しい環境での心の疲労など、
いきなりの変化に順応することができず、
体と心にストレスを与えてしまい、
メンタル面を支える自律神経も
乱れがちになってしまいます。

★心のバランスを整えるには★

❶生活のリズムを整える
ポイントとなる時間は
「起きる時間」「寝る時間」
「朝昼夕の食事の時間」です。
これらの時間を、毎日なるべく
同じ時間になるように心がけましょう。
ただし、無理はダメです。
自分に合ったリズムで刻むのが良いです。

❷栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な
野菜や果実が不足しないことが大事です。
疲労回復や緊張緩和に効果的な
食材を選ぶと良いです。
心身の疲労回復にはヤマイモ、
緊張緩和にはシュンギクが
効果的と言われています。

❸休養をとる
休日には何もしない、
のんびりした時間も必要です。
プライベートも忙しくし過ぎないことも
大事です。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、
自分なりのリラックス方法で
休日を過ごストレッチ良いですね。

❹体温調節
気候が不安定な春には、
「薄物の重ね着」を心がけ、
暑さ・寒さを感じたら、
すぐに脱ぎ着できるようにする事が
重要です。暑さや寒さもストレスになります。

バランスを整えてる方法は
たくさんあります。
無理せずご自身のペースで
試してみてくださいね。

鍼やマッサージでも
疲れた身体を整えるのに
おススメです。

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

突然ですが
昔から私は海月を見ているのが好きで
昔はよく水族館に足を運んでいました

実は海月には
見ているだけで自律神経が整う！
クラゲの癒し効果がすごい！！
という効果があるみたいです。

「癒される」「ずっと見ていたい」
「落ち着く」etc・・・
水族館のクラゲ前では
よくこんな声が聞こえてきたのを
覚えています。
私も私もー！！と共感していました。

ふわふわと独自のリズムで
水中を漂い泳ぐクラゲは
なんともいえない癒しを私たちに与えてくれます。

科学的に証明されたクラゲの癒し効果が
ある水族館でアンケートを
取ったところ統計で
癒しを感じる動物については、
見学後はイルカを抜いて1位に。
クラゲに癒しを感じる比率が
もっとも高いとのことでした。

私はそれを知った時は
何気なく好きで見ていたのもありますが
疲れている時とか癒されたい時、
何も考えたくない時など
無性に海月を見たくなっていたのは
こんな効果があったからかー！
っと妙にストンと納得してしまいました

DVDとかでも効果あるみたいなので
ぜひ観てみてくださいね。

鍼でも自律神経の乱れを
整えるのにとってもオススメなので
ぜひ試してみてくださいね。

鍼灸マッサージ整体院　ここち