カテゴリー：大橋
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。
鍼灸やマッサージで凝りをほぐして
効果を長続きさせるために
また、身体の故障をしないように
セルフストレッチおすすめです。
今回はお家でできる簡単なものをご紹介します。
あぐらをかいてそのまま前屈！！
お腹を足にくっつけるイメージで
倒れていきます。
お尻のあたりが伸びていきます。
もう一つはあぐらの姿勢から
手で足を抑えて捻る。
腰が捻られ、伸ばされます。
どちらも注意は
無理をせず出来る範囲ですること。
ゆっくり息を吐くこと。
無理してしまうと逆に傷めてしまう
原因にもなりかねないので
一人ひとりに合わせた程度でやりましょう。
お風呂上がりなどの
身体が少し温まった時でも
いいかもしれないですね。
以前ご紹介していたゆっくりやる
静的ストレッチにあたるので
リラックスモードにもなります。
動的ストレッチと静的ストレッチ
テレビを見ながらでも簡単にできるので
日々のメンテナンスとして
セルフケアをとりいれてみませんか。
鍼灸マッサージ整体院ここち
