こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:宇賀神

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

     

    むしょ~にどこかへ行きたくなること

    皆さんはありますか?
    (写真はどこか行った犬の図)

     

    最近は寒いので
    歩いて最寄り駅まで行くのですが、
    快晴の中歩いていると

    「カフェ行きてぇな・・・・・・」

    という気持ちになりました。

    チェーン店ではなく、
    個人でひっそりやってるような!

    そんなカフェが
    家の近くにないかなぁ~~~
    と探したら

     

    ありました。


    住宅街の一角に『豆カフェ』さん

    温かみのある照明
    落ち着く木目調のインテリア
    まさに「個人でひっそりやってる」感じ!

    コロナ対策なのか
    壁に向かって座るような
    テーブルの配置になっており、
    安心感がありました。

     

    お紅茶を飲みながらフ~っと一息。
    ふわふわのワッフルを一口ごとに
    「うまい!」「うまい!」
    と(心の中で)吠えながら食べました。

     

    フ~っと一息できる場所って良いですよね。

    気持ちが和らぐと、
    呼吸がしやすくなり
    全身の筋肉が柔らかくなります。

    ここちも、皆さんにとって
    そういう場所でありたいです(´`*)

     

    【年末年始】
    ここちの最終営業日は12月30日(水)までです

    わたくし宇賀神も・・・

    すでに年末のご予約を取られる方もチラホラ
    (ここちマスターですね!)
    混み合いますので、ご予約はお早めに!

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:J 中川

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師の中川です。

     

    突然ですが私11月1日から筋トレを始めました。
    理由は体の真ん中に芯がない感じがしたからです。
    なんだか体がぶれぶれでどしっと構えられていないなと
    ふと思ったのです。

    以前にも体幹トレーニングをしたことがあるのですが
    急に無理をして腰を痛めて笑えない状況になってから
    筋トレから離れていました。

    そこで。

    もう少しいけるな。
    というところで止めて筋トレを続ける。
    という目標を立てました。

    きっときっちりやられている方からしたら
    それを筋トレと言うのか。と思うかもしれません。

    ただ今の私の体はぶれぶれです。
    急激に無理をして腰を痛める鍼灸マッサージ師で
    いたくはないのです。

     

    基本メニューは
    ①スクワット×10
    頭の後ろで手を組んで膝が爪先より飛び出ないように
    3〜5秒ほどかけてゆっくり落としてゆっくり上がる。
    ↑調子に合わせてかける時間は変えてみています。

    ②仰向けでお腹横に力を入れる
    割れてるね!と言われるお腹の前側ではなく
    側腹部(腰に手を当てて掴めるあたり)
    に力を入れます。

    仰向けになって膝を曲げて息を吐きながら
    お腹横に力を入れます。
    5秒ほどかけて息を吐きながらお腹横に力を入れる×10

    よくお尻の穴を締める!と言われますが
    最初はお尻の穴を締めながら息を吐くってどうすれば良いの?
    と混乱しました。
    まだ完全ではありませんが
    以前より力が入るようになってきました。
    めげずにいきます。

    ③うつ伏せから肘をついてお腹を浮かす
    「プランク」と呼ばれるものです。
    過去に宇賀神がブログであげていました。

    うつ伏せになり体の前側に両肘をついて
    お腹を浮かします。
    (腕立て伏せをする時みたいな体勢)

    これがきついです。
    ぐらぐらひいひいしています。

    息を吐きながらお腹を浮かして5秒キープ×5

    これを基本に日々鍛え始めています。
    慣れてきたら回数を増やしたり動きをゆっくりにして
    負荷をかけようと思っています。

    ここちにきてくださる方に他のトレーニングを
    教えていただきました。
    最近はそれもプラスしてトレーニングしております。
    それはまた別のブログに書かせていただきます。

    体が変わると気持ちも変わります。
    それは鍼灸やマッサージを受けて体が軽くなると
    気持ちも軽くなるのとも似ています。

    地道に進んでいこうと思います。
    皆さんも機会がありましたらぜひ!

     

    年内は30日(水)まで
    年始は4日(月)からです。

    28日(月)〜30日(水)は
    12時〜21時までの営業です。

    年始の4日(月)は
    13時〜22時までの営業です。

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:H 南谷

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 南谷です

     

    日に日に寒さが増してきて
    湿度もぐっと下がり
    潤いが恋しい季節ですね

     

    私も、加湿器フル稼働に加えて
    スタッフルームに洗濯物を干したり
    暖かいお白湯で喉を潤したりして
    乾燥対策しています

     

    そして、私たち鍼灸師にとっては
    手の乾燥との戦いの季節でもあります!!

     

    手洗い、手指消毒の繰り返しで
    年中スキンケアが欠かせませんが
    これからの季節は特に気を使います

     

    そんな私の強い味方がコレです!

    IMG_0803
    ニベア+ワセリン
    コスパといい保湿力といい
    かなりおすすめです

     

    日中はこまめにハンドクリームでケアをして
    寝る前はその上からワセリンでしっかりコーティング
    朝起きたらしっとりな手の出来上がりです

     

    今年は感染症対策で
    みなさんも手洗いやアルコール消毒の回数が増えていますよね
    寝る前のスペシャルケア、オススメです

     

    また、血のめぐりが滞って手が冷えていると
    指先の潤いがなくなりやすいです
    そんな時には全身のはりやマッサージで
    すみずみまで潤いを届けてあげると良いですね

     

    年末は30日まで
    年始は4日から(北浦和店は5日から)
    の営業になります

     

    今年の疲れは今年のうちに
    年末のご予約はお早めにどうぞ

     

    鍼灸マッサージ整体院ここち

     

  • カテゴリー:N 岡本

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 岡本です

     

    もうすぐ12月だというのに
    ここ最近は暖かい日が続いていましたね

     

    完全に油断していたら
    一気に冷え込んできたので
    今は防寒対策しっかりしています。

     

    からだが冷えると血流が悪くなり
    首肩などのコリにつながります。

     

    これからの時期は寒くなるので
    体の内側からあっためるとよりいいです

     

     

    そこで、

     

     

    今回は鶏肉のトマト煮を作りました

     

     

    とってもおいしかったです〜

     

    食材の栄養や効果を調べて見ました。

    鶏肉
    タンパク質
    疲労回復効果

    トマト
    リコピン→抗酸化作用があって老化やがんを予防!
    カリウム→塩に含まれるナトリウムの排泄を助ける→むくみ解消!

    にんじん玉ねぎ
    体を温める効果

     

    鶏肉の疲労回復効果はとっても嬉しいですね!

     

    今年の冬はリピしそうです〜

    簡単にできるので
    ぜひ皆さんも作ってみてください。

     

    みなさんのオススメメニューあったら教えてください
    院内暖かくしてお待ちしてますね

     

    寒さに負けず冬乗り切りましょう

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

     

  • カテゴリー:L 岡, お知らせ

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 岡です

     

     

    この秋くらいから
    いままであまり感じていなかった
    お肌の乾燥・・

    大敵です

    自分で顔に鍼したり
    ちょっと良いスキンケアアイテムを
    揃えてみたりと日々奮闘中です(笑)

     

     

     

    本題ですが
    12/5(土)おやすみをいただきます

    いつも指名してくださってる方や
    スタッフにはご迷惑おかけします

     

    代わりに
    年末の12/29(火)は
    浦和東口店に出勤する予定です

    よろしくお願いします

     

    乾燥などお顔のお悩みには
    美容鍼がおすすめです
    内側からキレイになりましょう^^

     

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち