カテゴリー：宇賀神
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。
先日の塚本の猫ブログを見て、そういえば
うちの犬もだらしなかったな～と。
この時期はよく玄関で寝ていました(笑)
そんな真夏なこの頃。
家に帰ると、すぐリモコンを≪ピッ≫
冷房を付けてしまいます。
最近は夜がそれなりに涼しいような・・・
と思いながらも、寝る時は冷房付けっぱです。
これがないと暑くてジメジメで
3、4時頃に起きてしまうので、
電気代を気にしつつも付けっぱなし。
とにかく「睡眠の質」を重視しています。
【体が冷え過ぎないように】
冷房の設定は28度で、
風は直接当たらない向き！
冷やし過ぎると、
起きた時にダルくなったり、
こむら返りを引き起こしやすくなります。
【乾燥しないように】
エアコンを使うと乾燥しやすいので、
洗ったタオルは寝室に干しています。
【寝返りがうてるように】
寝る前にストレッチ！
体が硬いと寝返りをうてなくなります。
そうすると通気性が悪く、
また肩凝り腰痛になりやすいです。
起きた時もストレッチすると更に◎
【オススメ】
寝る前、念入りにブラッシング！
頭には、リラックスを促すツボが
いくつもあります。
また、日差しで熱がこもりやすいので
その熱を発散させるツボも。
さらに、頭の筋肉をほぐすことで
頭痛や眼精疲労の回復に繋がります。
髪ではなく、頭皮に利かせるイメージで
まんべんなくブラッシングしましょう。
良い睡眠は、心身共に回復しますので、
快適な眠りで夏に負けない身体づくりを！
鍼灸マッサージ整体院 ここち
