マイバッグ持参 | ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 岡です

わたし九州がだいすきなのですが
(いきなり)

コロナ禍で行けない、、
悲しい、、
九州味わいたい、、

と思って買いました

熊本の日本酒！
れいざん

これめっちゃ好きなんです、、
推しの推し酒ってのもあるのですが笑
めっちゃスッキリで飲みやすい！

馬刺し食べたぁい、、

日向夏ドレッシング！
宮崎ですね〜〜

柑橘系ってなんでこんなに
美味しいんでしょうか、、
冷しゃぶにして食べます

そして
スタッフ木之下からのおすそわけ！
うまかっちゃん！！！！

いや〜ステキ！最高！
九州のラーメンがいちばんすきです！！

今は
もつ鍋お取り寄せしようか、、
馬刺しお取り寄せしようか、、

なんていろいろ考えてます

お取り寄せグルメで我慢して
コロナ禍がおさまったら
本場に食べに行きたいです

食べすぎた〜〜〜
そんなときにはココ！

足三里
というツボがおススメです
胃の動きを活発にしてくれます

ぜひ使ってみてくださいね！

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師　石田です

 

最近は過ごしやすい日が続いていますが
皆さんはいかがお過ごしですか…？

皆さんはお味噌汁を飲んでいますか？

私は毎日欠かさずお味噌汁を飲んでいます。
とても好きでして。

これは浅草にある
”misojyu”　というお味噌汁専門店に行ったときの写真です。
去年の冬に行きました。

お味噌汁が大好きなので調べてヒットした時は嬉しかったです。

そんなお味噌汁の効果についてお話します。

 

【飲む美容液】

＊味噌のメインである遊離リノール酸

→シミやくすみの原因となるメラニン色素の合成をブロックしています。

そのため肌色を明るく見せる効果が…！

＊女性らしさ

→お味噌の原料である大豆は女性ホルモンを安定化させるのです。

エストロゲンと似たようなイソフラボンが豊富◎

 

【お味噌汁は朝に飲んだ方が良い！？】

実は夜より朝のほうが効果が出やすいみたいです。

お味噌汁に含有されているトリプトファンの分泌で
朝に摂取すると辛い不眠症改善や予防できるみたいです。

眠りが浅い、熟睡したい！という方は朝にお味噌汁一杯いかがですか。

もちろん夜に飲んではいけないという訳ではないので安心してくださいね。

 

冷たい飲み物や食べ物ばかりの摂取が増えている
今日この頃。
皆さんお身体冷やさず体調管理に気をつけてください。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　南谷です

 

先日テレビのワイドショーを観ていたら
「コロナのストレスで抜け毛に悩んでる人が増えている」
という特集で、ヘッドスパが紹介されていました

 

ストレスや、テレワークの影響で
肩こりが悪化して、頭に向かう血流が減り
髪の毛の栄養が足りず、毛が細くなって抜けやすくなっている

というお話でした

 

なるほど。

 

これを東洋医学で解説してみると

 

ストレスを感じることで体の中の気の動きは
内側に向かいやすくなり、滞りがおきます
気が滞ると「血（けつ）」の運行にも勢いがなくなり
全身すみずみまで気も血もめぐっていきにくくなります

 

また、「髪は血余（けつよ）」という言葉があり
髪は「血」の余りで作られ、栄養されていると考えられるので
血が足りなかったり、頭にめぐってこないと
髪は弱くなってしまいます

 

皆さんはいかがですか？
最近抜け毛が多いかも・・・
ちょっと白髪が増えたような・・・
と感じたら、早めのケアが必要です！

 

ポイントは2つです
①首から頭にかけての血流を良くする
首、肩、頭を中心に鍼やマッサージがおすすめです
ご自宅でもシャンプーするときやドライヤーをかける時に
頭皮を軽く動かしてあげると効果的です

②気の動きを内側だけでなく「上へ、外へ」向かわせる
鍼だったら私はよく「太衝（たいしょう）」というツボを使います
セルフケアなら「とにかくなんでも外へ出す！」です
おなら、ゲップ、大声、涙などなど出るものはどんどん出すと
気の動きが外に向かいやすくなります
・お笑い番組を見て大声で笑う
・友達とオンライン飲みをして近況を話しまくる
・ドラマや映画を見て思いっきり泣く
最近は「涙活（るいかつ）」なんて言葉も聞きますね

 

それから、軽い運動をしたり外で深呼吸することも
気の動きをのびやかにしてくれます

 

私も先日、自転車ででかけて
公園のベンチで一休みした時に
内側にちぢこまってた身体から
ふっと力が抜けてとっても気持ち良かったです

 

ストレスから来るさまざまなお悩みの方は
セルフケアと合わせて
鍼やマッサージで
気血のめぐりを整えましょう

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸師の坂本です。

 

皆さんは納豆を食べる習慣はありますか？
私はほぼ毎日食べています。

納豆を使った料理はつい食べたくなってしまいます。
学生の時に食べた納豆ラーメンはとても美味しかったです。

 

最近はお家でご飯を食べることが増えてましたよね。
なので自分で納豆料理を作ってみました！

納豆チャーハンと納豆の卵焼きです。
いろんなレパートリ増やしていきたいです。

 

納豆には腸内環境整えたりと体に良いとされていますが
美容効果もあると有名ですよね。

食生活で体の内側を整えて
体の外側は足裏オイルマッサージで胃腸にアプローチすることができます。
暑い夏も元気に乗り越えていきましょう！

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院　ここち北浦和店
鍼灸マッサージ師　勝又です。

9月に入って涼しくなりましたね。

太陽がジリジリ・・
屋内は冷房でひんやり

お家やオフィスで
冷房の効いている部屋にじっといると
身体が冷えて血流も滞り
肩こりを感じやすくなりますよね。

 

 

今回は肩に付いている
【僧帽筋】のセルフストレッチを
ご紹介します。

 

 

■僧帽筋■
首の後ろから肩、背中肩甲骨の下あたりまで
付いている大きい筋肉です。

上部、中部、下部と分かれていて
それぞれ少しずつ働きが違います。

 

今回は
上部に効くストレッチを
ご紹介します。

僧帽筋の上部は
肩甲骨を上に上げる働きをします。

 

ストレッチ方法は
①椅子に座り背中をまっすぐにして
リラックスします。

②伸ばしたい方の耳の上に
手を軽く置き、

③反対側にゆっくり
横に倒していきます。

④伸ばしている方の手は
身体の横に置いてください。

↓

 

★さらに伸びを感じたい方は
伸ばしている方の手を
後ろに回してみてください。

↓

 

★2後ろに回すのがきつい方は
身体の真横に置いた手を
少しずつ身体から離していってください。

↓

※伸ばしている方の肩が上がらないように
気をつけてください。

 

⑤手を耳の真上から少し後ろに移し
倒す方向を斜め前にすると
伸び方が変わりますので
是非試してみてください。

(伸ばしている側の手を斜め後ろに置くと
さらに伸びを感じます。)

↓

 

ストレッチすることで
血流up→肩こりの解消にも◎

反動はつけないように、
呼吸を止めずにゆっくりと
20秒～30秒くらいを目安に
伸びてるな～とご自身の
気持ちいいところで行ってくださいね。

 

私もPCに向かって作業するときは
合間にやっています。

オフィスやお家でも
是非やってみてください～

 

全身のストレッチは
ここちのスタッフにお任せください。

縮こまったお身体には
ストレッチと指圧整体のコースが
オススメです。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち